Mâncarea sănătoasă și echilibrată este posibilă cu aceste trucuri
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
Cum putem recunoaște o dietă miraculoasă, care sunt riscurile sale pentru sănătatea noastră și care sunt alternativele la acestea. Citește mai mult
Ori de câte ori ținem o dietă sau pur și simplu când vrem să ne ocupăm puțin de dieta noastră, auzim aceeași frază: tu. Citeste mai mult
Trucuri pentru a rămâne motivați și pentru a atinge obiectivele sănătoase pe care ni le-am propus la începutul cursului. Citește mai mult
Fenomenul de gătit lent este aici pentru a rămâne. Ce este, ce avantaje are și diferențele sale cu fast-food sau fast-food. Citeste mai mult
Acasă/Nutriție/A mânca afară nu înseamnă să mănânci repede și prost
Cum să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată mâncând departe de casă în restaurante, baruri sau cafenele sau într-o sală de mese la locul de muncă.
După întoarcerea sărbătorilor, mulți dintre noi suntem obligați să mâncăm afară. Programul de lucru, obligațiile, lipsa timpului și distanțele mari între casa noastră și birou sunt câteva dintre condițiile care ne determină să facem acest lucru. Cu toate acestea, în multe ocazii încheiem optând pentru oferte nesănătoase și chiar și pentru așa-numita junk food.
Ceva care, pe termen lung, poate ajunge să aibă un impact negativ asupra sănătății noastre dincolo de a ne face să câștigăm câteva kilograme în plus. Și de aceea astăzi am decis să colectăm câteva sfaturi și trucuri, astfel încât invata sa mananci bine în astfel de contexte și circumstanțe fără a „muri încercând”.
Pariați pe o dietă echilibrată
În primul rând și înainte de a intra în vicisitudini mai mari, trebuie să comentăm că este ceva la fel de simplu ca aplicarea premiselor unei alimentații sănătoase și echilibrate pe care o menținem în interiorul casei, și în afara acesteia. Adică, evita grasimile saturate si carbohidratii simpli, optați pentru fripturi în loc de prăjite, combinați pește și carne slabă și acel lung etcetera care vă va fi cu siguranță familiar.
Ceva care nu trebuie să fie mai complicat, mai ales dacă alegeți să vă luați propria mâncare într-o cutie de prânz. Nici în restaurante, unde avem mai multe opțiuni sănătoase în meniurile zilei și putem solicita chiar să ne facă un file de pui la grătar sau o salată fără ca acest lucru să implice prea multe complicații.
Sfaturi alimentare generale
Astfel, cel mai bine este să vă luați propria cutie de prânz - în plus, veți evita intoleranțele-, bine aprovizionat și variat (Înfometarea poate fi cel mai rău dușman al tău, determinându-te să gusti gustări și altele între mese și multe altele). Ideea este că nu te ții doar de salate - vei ajunge să te plictisești și cel mai probabil nu vei îndeplini aportul zilnic recomandat de nutrienți-.
Alege alimente care vă ajută să obțineți performanțe mai bune la locul de muncă. De exemplu, afinele au un efect pozitiv asupra memoriei și concentrării și favorizează circulația sângelui în unele părți ale creierului; în timp ce alimentele precum somonul și avocado, bogate în acizi omega 3 afectează și memoria.