Mâncarea micului sau deloc mic dejun dublează riscul de probleme cardiovasculare și creșterea în greutate
Un studiu CNIC cu mai mult de 4.000 de persoane arată că prima masă a zilei reglează consumul de alimente în restul zilei
@ramdecastro MADRID Actualizat: 10/03/2017 15:52
Știri conexe
Dacă vrei să slăbești și să-ți menții inima și creierul în formă, nu sări peste micul dejun din nou. Un studiu spaniol cu peste 4.000 de oameni, Condusă de Centrul Național pentru Cercetări Cardiovasculare (CNIC), a arătat că a lua un mic dejun energic previne apariția bolilor cardiovasculare. Dimpotrivă, dacă nu mănânci micul dejun sau o faci prost - ieșind din casă cu o cafea beată sau luând mai puțin de o sută de calorii - se poate dublarea riscului de leziuni aterosclerotice, acumularea de grăsime în interiorul arterelor care poate duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Și acest lucru se întâmplă, indiferent dacă există și alți factori de risc cardiovascular, precum fumatul, colesterolul ridicat sau sedentarismul.
Aceste rezultate izbitoare sunt publicate în „Jurnalul Colegiului American de Cardiologie”, jurnalul Asociației Americane de Cardiologie., după ce a studiat dieta a mii de angajați aparent sănătoși ai Banco de Santander și examinați-vă arterele cu o ultrasunete 3D sofisticată.
Nu este pentru prima dată când un studiu științific arată importanța primei mese a zilei. Alte cercetări au arătat anterior că omiterea acestuia ar putea promova obezitate, diabet și alți factori de risc cardiovascular. Cu toate acestea, este prima dată când se observă relația acestui aport cu sănătatea arterelor, când boala începe să se dezvolte în tăcere în interiorul marilor vase.
Un stil de viață mai sănătos
Dintre cele 4.000 de persoane studiate, doar 20 la sută au consumat un mic dejun adecvat cu energie ridicată (mai puțin de 20 la sută din caloriile zilnice); 70% un mic dejun cu consum redus de energie (între 5 și 20% din caloriile zilnice) și 3 la sută au mâncat puțin sau deloc micul dejun și abia a petrecut cinci minute la micul dejun, fără să bea nimic sau doar o cafea sau suc.