Mâncarea intuitivă este metoda de a învăța să mănânce ceea ce cere corpul

Propunerea își propune să redescopere semnele foametei și satietății, lăsând deoparte alimentele interzise și planurile stricte. A implementa.

mâncarea

Mancarea intuitiva este o metoda de a invata sa mananci fara excese.

Faptul de a mânca este același cu celelalte funcții corporale - cum ar fi somnul, mersul pe jos sau strănutul - și, de asemenea, ca în restul mecanismelor organice, pentru a-l îndeplini, corpul ne trimite semnale, la care putem răspunde.

Toți avem setul nostru personal, care guvernează măsurătorile noastre. Când vine vorba de sațietate, de multe ori este nevoie de o practică care transformă modul în care ne hrănim. În această notă, vă oferim cheile pentru a învăța să „mâncați pentru că ne este foame și ne oprim când suntem mulțumiți”. Iată-le.

Timpul, una dintre cheile identificării mecanismelor foametei.

Consumul de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol: este cu adevărat benefic?

1. Mănâncă când ți-e foame. Nu vă așteptați să fiți prea înfometați sau înfometați. Dacă nu sunteți sigur că vă este foame, mai bine ignorați aportul. Pentru că înseamnă că nu este de foame. Această regulă nu este atât de ușoară pe cât pare, mai ales că pentru mulți înseamnă re-identificarea acestor semnale foarte elementare.

2. Mănâncă ceea ce îți cere corpul tău. Fără reguli sau planificare. Pentru a afla ce vrei să mănânci, imaginează-ți că mănânci acea mâncare. Dacă totuși îți vine să mănânci, fă-o. Vedeți cum este gustul și dacă vă place cu adevărat la fel de mult pe cât vă așteptați.