Mâncarea desertului în timp ce ții dieta beneficiază de pierderea în greutate
Desertul și pierderea în greutate sunt doi factori care nu trebuie să se excludă reciproc. De fapt, am spune că, dacă vă plac dulciurile, tăierea lor în întregime ar putea afecta și nu va ajuta atunci când vine vorba de slăbit. Cheia este să faci alegeri mai sănătoase atunci când vine vorba de a mânca desert, indiferent dacă mănânci, cât de des mănânci sau cât.
Pot deserturile să te ajute să slăbești?
Dacă aveți un dinte dulce și încercați să pierdeți în greutate, săriți în totalitate de dulciuri s-ar putea da înapoi. Savurarea desertului vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Te vei simți mai puțin privat
Este greu să menții o mentalitate totul sau nimic 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Dacă încercați această gândire alungând toate alimentele „rele” și încercând să rămâneți doar cu alimente „bune”, probabil că veți ajunge să simțiți că vi se interzice să mâncați ceva.
Privarea nu este distractivă, iar sentimentul poate face și mai greu să stai departe de lucrurile de care te bucuri. Mai rău încă, lipsirea completă de desert vă poate crește pofta.
Este mai puțin probabil să vă înțepați
Dacă vă permiteți să vă răsfățați cu desertul ca parte a călătoriei dvs. de slăbire, veți avea mai puține șanse să vă îndepărtați sau să coborâți din mașină. De câte ori ați mâncat o bucată de tort chiar înainte de a începe o dietă și v-ați spus „aceasta este ultima mușcătură pe care o voi mânca” doar pentru a „înșela” sau a înghesui înghețata trei zile mai târziu?
Considerarea anumitor alimente ca fiind interzise și privarea de noi înșine de plăcerea lor nu face decât să crească șansele noastre de a ne deranja mai târziu. Aceasta se numește ciclul de restricție excesivă. Cu alte cuvinte, bingeing poate fi un semn că vă restricționați prea mult. În schimb, dacă știi că ai o poftă constantă de lucruri dulci, ține cont de asta în abordarea ta de slăbire. Prin încorporarea desertului în dieta ta, vei fi mai probabil să rămâi pe drumul cel bun pe termen lung.
3 greșeli pe care le facem cu desertul
Să-ți dai permisiunea să o iei este un pas în direcția corectă, dar nu este o cale sigură spre pierderea în greutate. Când vă bucurați de ceva dulce, asigurați-vă că evitați aceste greșeli frecvente, care vă pot deraia progresul în scăderea în greutate.