Mâncarea conștientă sau cum să-ți controlezi emoțiile prin mâncare - Patricia Rómer
Antrenor specializat în libertatea emoțională
Vine vara și majoritatea dintre noi ne facem griji că nu ne putem încadra în pantalonii de anul trecut sau că nu arătăm bine la plajă sau la piscină. Cu această ocazie am decis să o sun pe prietena mea Gema Martíz, directorul Espacio Argenta și profesionist în lumea dietetică și nutrițională pentru a-i cere niște sfaturi, care, dacă nu magice, ne-ar putea servi pentru acest moment și de fapt pentru o viață întreagă.
Interviul a fost atât de revelator încât astăzi am vrut să-l împărtășesc cu voi toți.
Vă recomand să vizionați videoclipul până la final, deoarece am pregătit o surpriză valoroasă în valoare de 60 €.
Iată o previzualizare a subiectelor pe care le vom discuta pentru cei dintre voi care sunt mai vizuali și le place să citească și să asculte.
Mâncarea conștientă este practic opusul mâncării inconștiente, ceea ce practică majoritatea oamenilor. Aceasta implică o anumită planificare a ceea ce mâncăm și, de asemenea, noțiuni corecte despre ceea ce fiecare are nevoie să mănânce.
În alimente nu există reguli standard pentru mulți oameni, astfel încât este necesar ca o dietă să fie adaptată fiecărui caz specific. O dietă pentru cineva care are tendința la furie, de exemplu, nu este la fel ca o dietă pentru o persoană calmă sau o persoană cu tendință la depresie. Sau pentru un copil hiperactiv, căruia îi putem accentua nervozitatea cu o dietă inadecvată.
Pe de altă parte, stresul și graba cu care trăim majoritatea dintre noi ne fac să mâncăm mai mult și mai rău și că o facem cu anxietate și lucruri nepotrivite. În plus, stresul provoacă modificări fiziologice care ne fac predispuși să ne îngrășăm, să păstrăm grăsimea.
Conform statisticilor, cel mai rău moment este când ajungem acasă. Anxietatea acumulată pe parcursul zilei apare brusc și ne conduce să înghițim tot ce găsim înainte de ora mesei.
Primul lucru este să fii conștient că trebuie să înveți să trăiești cu stresul și să pui în practică trucuri care ne ajută să ne ocupăm de el într-un alt mod. Pentru că dacă ați observat, confruntați cu situații identice, unii oameni le experimentează într-un fel, iar alții într-un mod diferit. Ce se schimbă acolo? Cum să facem față situației.