Mâncarea ca filozofie
Ce impact are dieta asupra sănătății noastre?
Sănătatea este unul dintre principalii factori umani de a trăi și există multe componente care constituie starea noastră bună. Nutriția este esențială pentru o sănătate bună. Mâncarea este transmisă prin tradiții culturale și familie.
Mâncarea este sursa noastră de energie și trebuie structurată și dozată corect, un exces sau o lipsă poate duce la diverse probleme. Atitudinea este o componentă esențială în dieta noastră.
Alimentația ca filozofie se bazează, în esență, pe grija și caracterul a ceea ce mâncăm. Alimentele nu trebuie considerate ca o „metodă de satisfacere a foamei”, ci ca o sursă de energie. A fi conștienți de care sunt cele mai bune surse de energie pentru sănătatea și bunăstarea noastră este ceea ce configurează o nutriție sănătoasă bazată pe conștientizarea a ceea ce mâncăm cu adevărat.
Specialiștii recomandă:
- O bază bună de fructe și legume în mod obișnuit în dieta noastră.
- Stabiliți un ritm natural și un comportament bun atunci când mâncați alimente (cantitate, timp, frecvență ...).
- Fiți conștienți, în toate sensurile, de mâncarea pe care o consumați.
- Alimente echilibrate în cantitate și varietate.
- Furnizați fiecare dintre substanțele nutritive necesare pentru corpul nostru.
- Nu săriți mesele (în principal micul dejun).
- Bea între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.
- Moderați consumul de grăsimi și carne.
- Mestecați și savurați mâncarea cu calm.
- Duceți o viață activă și evitați sedentarismul.