Mâncare variată, mâncare distractivă - Fundația Spanish Heart
Ce trebuie făcut pentru ca copiii să nu se plictisească să mănânce mereu același lucru? Ce alimente nu ar trebui să lipsească la prânz? Mâncarea ar trebui să fie diferită dacă are mai multe activități fizice? Aici răspundem la aceste și la alte întrebări.
Hrana este esențială pentru buna funcționare a organismului și pentru prevenirea bolilor. În stadiul de creștere, copilul bine hrănit primește nutrienții necesari pentru dezvoltarea sa optimă. Mai mult, dacă luăm în considerare faptul că aproape 30% dintre copiii spanioli cu vârste cuprinse între 3 și 12 ani sunt supraponderali - 7,1% sunt obezi și 21,2% sunt supraponderali - (cifre recente ale Fundației THAO), este esențial să insistăm asupra importanța oferirii unei diete sănătoase și echilibrate care să îi împiedice pe cei mici din casă să crească aceste cifre și să le vadă sănătatea afectată.
Deși nu este întotdeauna ușor să ne organizăm și să realizăm un meniu diferit în fiecare zi, trebuie să depuneți un efort și să încercați să vă pregătiți cumpărăturile în avans, gândindu-vă la meniurile care vor fi pregătite în timpul săptămânii, ținând cont întotdeauna de grupuri alimentare care ar trebui să conțină. Dieteticianul-nutriționist, María Garriga, subliniază grupele de alimente care nu ar trebui să lipsească la masa copiilor:
- Grupa 1: paste, orez, cartofi, leguminoase, pâine
- Grupa 2: carne, pește sau ouă
- Grupa 3: legume și legume
- Grupa 4: fructe sau grupa 5: lactate