Cât ne costă să pierdem un kilogram de grăsime pe bicicletă

Mulți bicicliști încep acest sport minunat pur și simplu pentru a slăbi. Este un sport bun să-l faci, deși trebuie recunoscut că nu este cel mai bun. Alergarea, de exemplu, arde mai multe calorii, deși are un risc mult mai mare de rănire (fără a lua în considerare căderile din ciclism). Din acest motiv, ciclismul devine sportul ideal pentru cei cu articulații supraponderale și slabe. Atunci când vrei să slăbești, lucrul fundamental este să ai o dietă bună. Să clarificăm acest lucru de la început. Oricât te antrenezi, dacă nu ai grijă de ceea ce mănânci după aceea ... îți vei pierde timpul. În secțiunea următoare vom vedea cât ne costă să pierdem un kilogram de grăsime cu bicicleta.

Câte ore mă antrenez pentru a pierde un kilogram de grăsime?

Să ne gândim că monitoarele noastre de ritm cardiac, GPS etc. ne oferă cheltuieli calorice. Prin urmare, câte calorii sunt un kilogram de grăsime:

1 kg de grăsime = 7.800 de calorii

Avem deja o bază de la care să începem. Dacă trebuie să slăbim 10 kilograme, atunci trebuie să consumăm 78.000 de calorii. Acest cont este simplu. Multe monitoare de ritm cardiac ne oferă cheltuieli calorice pe oră pe baza ritmului cardiac și a unui algoritm. Acest lucru este foarte dificil de identificat dacă nu folosim un potențiometru. Chiar și cu el este dificil să faci un calcul exact. Cu toate acestea, cel care s-ar apropia cel mai mult este cel dat de responsabilul site-ului englez corpeformace.co.uk.

---