Mâncare sportivă înainte sau după un antrenament, ceea ce te face să slăbești mai mult
tu alegi
Veșnica îndoială cu care se confruntă întotdeauna dieteticienii ar putea avea mai multă relevanță în corpul nostru decât pare
Cu siguranță ați auzit în multe ocazii că, dacă doriți să slăbiți, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să faceți primul exercițiu dimineața, fără a lua micul dejun, deoarece corpul va arde mult mai multe calorii. Cu toate acestea, alte persoane indică faptul că este convenabil bea ceva înainte de a face orice fel de sport, pentru a evita picături de zahăr din sânge sau tensiune arterială și posibile amețeli și amețeli.
Confruntat cu o astfel de răscruce de drumuri, este normal să vă întrebați ce ar trebui să faceți. Nu vă faceți griji, este o întrebare care a fost pe buzele oamenilor de când lumea este lume, de fapt dieteticienii o rezolvă de obicei continuu. Singurul lucru clar este că ceea ce mănânci (și când îl mănânci) poate influența foarte mult modul în care te simți. Tendința generală este că, dacă aveți de gând să mâncați ceva înainte de a face mișcare, ar trebui să fie cu cel puțin 30 de minute în avans. Dar ce să alegi atunci?
Înainte de antrenament
Multe studii indică asta mananca carbohidrati Înainte de orice activitate fizică, aceasta poate îmbunătăți performanța, iar acest lucru ar trebui luat în considerare mai ales înainte de micul dejun, astfel încât să vă puteți ridica puțin mai devreme pentru a avea timp înainte de a face mișcare. Cel mai bine este să iei ceva ușor. „În mod ideal, ar trebui să mănânci cu aproximativ o oră înainte de un antrenament, dar dacă ai puțin timp și ai nevoie să ieși pe ușă, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să ai o banană sau un bar cu energie, care sunt combustibil pentru corpul tău”, spune în„ Prevenție ”nutriționistul Bonnie Taub-Dix. Amintiți-vă, bineînțeles, să luați porția potrivită, deoarece mesele mari ar trebui consumate cu cel puțin trei sau patru ore înainte de activitatea fizică, altfel veți fi lăsați să vă simțiți greoi și somnoros.