Mâncare sănătoasă farfuria Harvard

Având în vedere că piramida, așa cum au spus atât de mulți dieteticieni-nutriționiști, a fost puțin actualizată, Universitatea Harvard a actualizat alimentația sănătoasă cu această imagine.

mâncare

Arată felul tău obișnuit de mâncare farfurie harvard?

O alimentație sănătoasă, ce și cum să mănânci?

După cum putem vedea, ne spune să mâncăm mai multe fructe și legume, că un sfert din farfurie este rezervat carbohidraților și aceștia care sunt cereale integrale, reducând consumul de făină rafinată., tipul de carbohidrați din dietă este mai important decât cantitatea de carbohidrați din dietă.

Partea proteică bogată în pește, pui, leguminoase sau nuci. Acest cadru de alimentație sănătoasă rezervă, de asemenea, un sfert din farfurie. El ne spune să reducem carnea roșie, carnea procesată, inclusiv mezelurile și brânzeturile.