Mâncare pentru a rămâne treaz

Produsele pe care le includeți în dieta zilnică vă pot oferi energia și vitalitatea de care aveți nevoie pentru a vă simți bine.

rămâne

Mâncarea ne poate ajuta în mod natural și eficient să fim treji și alertați. Mulți oameni se trezesc de această dată obosiți sau „blocați” de toată căldura care s-a acumulat în timpul verii, iar alții trebuie să se trezească pentru că se simt slabi. Trebuie întotdeauna să optați pentru cereale integrale, care ajută la menținerea glicemiei evitând picăturile de zahăr și, spre deosebire de cerealele rafinate, au o cantitate mare de vitamine B, esențiale pentru transformarea alimentelor în energie.

B1 este esențial pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos. Deficitul său provoacă oboseală, slăbiciune musculară, furnicături, afte, iritabilitate și depresie. Se găsește în cereale integrale, germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, varză, lapte.

B5 transformă carbohidrații și grăsimile în energie. Intervine în formarea celulelor roșii din sânge. Există în ovăz, pui, naut, iaurt.

Picantul este energic

Este o opțiune foarte bună de a opta pentru alimente cu aromă picantă, care este gustul energiei, deoarece îl deblochează și ajută la dispersarea acestuia, făcându-ne să ne simțim mai clari. Nasturelul și turmericul stimulează producția de celule roșii din sânge și reduc deșeurile acide din organism. Ghimbirul deblochează plămânul, stimulează sistemul imunitar. Include, de asemenea, piper negru, usturoi și ceapă. De asemenea, funcționează alimentele cu zinc, cum ar fi stridiile, semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui. O deficiență de zinc poate provoca oboseală, memorie slabă și confuzie mentală.