Mâncare În acest fel am pierdut mai mult de 20 de kilograme fără a fi nevoie să număr calorii
Pierde într-un mod sănătos
Succesul lui Maya Henry este dovada supremă a factorului adesea uitat că cele mai profunde schimbări de viață se realizează cu răbdare și perseverență.
Asta de Maya Henry Nu este povestea tipică cu proporții epice cu care suntem obișnuiți când vine vorba de slăbit. Mama în vârstă de 38 de ani nu a slăbit zeci de kilograme în doar câteva luni. De asemenea, nu și-a tăiat mărimea pantalonii în jumătate și nu și-a făcut exerciții ore întregi în fiecare zi. Nici măcar o dietă restrictivă nu a fost impusă. În schimb, a reușit să slăbească mai mult de 20 de kilograme în decursul a doi ani și a dezvoltat o pasiune neașteptată pentru alergat. Al său este dovada supremă a puterea perseverenței și factorul - atât de des uitat - că cele mai profunde schimbări vitale se realizează cu răbdare și perseverență.
Când Henry a început să alerge acum cinci ani, nu-și putea imagina că durează mai mult de 90 de secunde. „Totul a fost mental. Mi-am spus că nu voi fi niciodată un alergător adevărat ". Pe atunci cântăream aproximativ 126 de kilograme, majoritatea pe care le-a câștigat în timpul celor două sarcini. În plus, nu s-a îngrijit de ea însăși: „Am văzut exercițiul ca ceva în care trebuia să fiu perfect, că aveam nevoie de echipamentul potrivit și de mult timp, așa că, chiar dacă voiam, am ajuns să nu fac asta . Nici nu mi-am dat seama cât mănânc. Nu eram în ton cu corpul meu, deși eram mereu conștientă de greutatea mea ", spune ea în„ Sănătatea femeilor ”.
Când m-am văzut ieșind acolo fără să las nimic să mă oprească, atunci m-am simțit cu adevărat ca un „alergător”
Așa cum se întâmplă adesea cu aceste ocazii, trebuie să fie altcineva care să te facă să înțelegi realitatea. În cazul lui Henry, un doctor. El a alertat-o asupra hipertensiunii arteriale: „În loc să mă îndrept direct spre medicamente, m-am dat o lună pentru a-mi pune sănătatea în ordine”. Și acest lucru a implicat ceva care ne aduce în minte și care, cu toate acestea, este o rețetă foarte simplă: exerciții fizice și urmărirea a ceea ce mănânci.
Motive pentru a nu număra caloriile
„Nu am mâncat prost înainte de a începe să am grijă de mine, ci Nu eram conștient. Nu-mi păsa prea mult cum mă va face să simt, dacă îmi va da mai multă energie sau nu. Tocmai am mâncat. " Poate că punctul culminant al întregului proces este abordarea sa particulară: nu era obsedat de numere, cu cantar sau calorii. Al lui era mult mai natural. Am acordat mai multă atenție dimensiunilor porțiilor și am încercat să includ pentru prima dată alimente sănătoase și nutritive, cum ar fi legume prăjite, nuci sau pește. La fel, o schimbare care pare nesemnificativă, dar despre care am vorbit deja în această secțiune, este să țineți cont de programele de la masa și să încercați să nu omiteți micul dejun pentru a fi mai puțin înfometați în restul zilei.