Mancare de vara pentru copii
Cum să hrănești copiii în cea mai fierbinte perioadă a anului
În timpul verii, căldura provoacă modificări ale poftei de mâncare a copiilor. Cei mai mulți dintre ei vor să bea mai mult decât să mănânce, de aceea îngrijirea hrănirii copiilor noștri în cele mai fierbinți perioade ale anului este ceva ce noi, părinții, nu ar trebui să uităm. Mâncarea este la fel de importantă ca somnul și activitățile sportive pentru ca copiii să se bucure de o sănătate bună.
Mâncare răcoritoare pentru copii
Fructe de sezon. Bucăți în bucăți, în salată de fructe udate cu suc sau scăldate în lapte proaspăt sau iaurt, sunt foarte apetisante pentru palatul copiilor vara. Sunt dulci pentru ei și poți fi sigur că conțin o cantitate mare de vitamine și minerale, care sunt foarte necesare dezvoltării lor.
Condimentează legumele.
În cremele reci sau calde însoțite de brânză, în gazpachos și salmorejos cu o linguriță de maioneză pentru a se îngroșa și a-i îmbunătăți aroma, legumele de sezon sunt un prim fel complet și hrănitor atât pentru mesele copiilor, cât și pentru cine. O altă alternativă care le va plăcea, de asemenea, sunt pistoanele vegetale cu roșii, ardeii prăjiți care se combină bine cu ouăle și orezul, vinetele și ardeii roșii umpluți.
Inghetata si sorbeturi.
De casă și plin de nutrienți. Combinațiile de fructe, lapte și iaurt pentru înghețată și fructe și suc pentru sorbete sunt extrem de atractive pentru copii și extrem de hrănitoare. A le face acasă este foarte ușor. Ai nevoie doar de un mixer, o matriță și un congelator.
Sucuri și piureuri.
Gata în cel mai scurt timp, dulce și apetisant. Acestea sunt pregătite într-o clipită și trebuie consumate imediat, astfel încât să nu-și piardă conținutul de vitamine și minerale. Au avantajul de a profita de toate beneficiile fructelor crude. Dacă ați lăsat anterior ingredientele în frigider, acestea vor fi proaspete în momentul consumului și copiii dvs. vor dori să repete. Sunt sărace în calorii și pline de substanțe nutritive care vă ajută copiii să crească.
Sfaturi pentru hrănirea copiilor vara
Vara oferă multe posibilități pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Descoperă care sunt unele dintre cele mai recomandate linii directoare pentru copiii tăi să se bucure de o nutriție bună și în sezonul estival: