Mancare de vara pentru copii - Viva el Cole

În acest sezon, căldura ne face să schimbăm mâncarea pe care o consumăm și vrem să bem mai mult decât să mâncăm, așa că de obicei avem mai puțină poftă de mâncare, în special copii. Pentru a avea o sănătate bună mâncarea este la fel de simplă ca a dormi bine sau a face sport. Prin urmare, părinții trebuie să aibă grijă de ceea ce mănâncă vara.

După o lungă iarnă mâncând mulți dintre copiii din sala de mese a școlii și urmând rutine stabilite, sosesc sărbătorile și cu ele libertate. În mod normal vara regulile sunt relaxate, având o permisivitate mai mare în ceea ce privește mesele. Acest lucru nu este rău, dar copiii trebuie să își mențină obiceiurile alimentare corecte în timpul sezonului estival.

Este esențial să continue să mănânce cele cinci mese pe zi. Deși trebuie să încercăm să respectăm orele obișnuite de masă, putem permite o oarecare flexibilitate. În acest fel îi vom împiedica să gusteze între mese și să aibă prea multe băuturi răcoritoare, dulciuri sau înghețată. Ar trebui să încercăm ca ceea ce mănâncă la jumătatea dimineții și pentru o gustare să completeze cele trei mese principale, cu fructe, iaurturi, sandvișuri sau lapte. Așa vom putea evita nivelurile scăzute de glucoză atât de frecvente în acest moment.

Dintre toate mesele, micul dejun este vital pentru a oferi zilnic calorii și vitamine, deși copiii se trezesc de obicei fără foame, mai ales vara. Pe de altă parte, este normal să nu dorească cantități mari de alimente, în acest moment organismul are nevoie de mai puține calorii. Prin urmare, dieta trebuie să fie bogată în proteine, substanțe nutritive și vitamine.

---