Mâncare De la avocado la fructe de struguri cu mai puțin zahăr
Fructele sunt bomboanele naturii, sau așa unii le place să le numească. Unele dintre aceste surse naturale de zahăr pot obține
Când mâncați acest fruct, nu vă faceți griji cu privire la zahăr. Conține doar 0,7 g la 100. Trebuie remarcat faptul că grăsimea conținută în avocado nu este dăunătoare, așa cum cred unii. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente pe care un atlet le poate consuma, deoarece le oferă un Cantitate mare de energie și le permite să-și efectueze exercițiile în cel mai bun mod.
Un recipient cu roșii tocate conține doar 5 grame de zahăr. Avea doar 32 de calorii și 0 grame de grăsime. Această ceașcă oferă, de asemenea, 1499 UI de vitamină A, 23 mg de vitamina C și 14 micrograme de vitamină K. Sunt, de asemenea, o sursă de potasiu, aproximativ 427 mg pe cană. Roșiile fierte conțin licopeni, antioxidanți, care pot ajuta la protejarea bărbaților împotriva cancerului de prostată.
vânătă Este un alt fruct pe care l-am pune probabil în grupul de legume și despre acest lucru există un război continuu. Cu toate acestea, conține o cantitate bună de fibre, potasiu și folat. Conține 3 g zahăr la 100 și ar putea fi folosit de multe ori ca înlocuitor al cărnii. Studii recente au arătat că acesta conține niveluri ridicate de acid clorogenic, un antioxidant împotriva infecțiilor.
Aceste fructe mici și strălucitoare sunt pline de substanțe nutritive. Umple corpul cu zahăr, 4,5 g la 100 g, fără să vă împovăreze și să vă satisfacă foamea datorită conținutului ridicat de fibre. Conținutul de zahăr variază în funcție de gradul de maturitate și de condițiile de mediu. Cei care se coc în verile fierbinți și uscate au mai mult decât cei care se coc pe timp de umed și uscat.
Consumul de căpșuni este foarte bun pentru persoanele care doresc să facă sport. Un container plin abia are 5g zahăr. Au multă vitamină C și crește cantitatea de spermă. Au virtuți anti-anemice și de restaurare. Sunt capabili să inhibe acele substanțe cancerigene care pot ataca celulele sănătoase. Ele pot fi, de asemenea, considerate ca un „Aspirină naturală”.
mure Sunt fructele de vară prin excelență, dar merită un loc în alimentație pe tot parcursul anului, deoarece conțin doar 4,2 g zahăr la 100. Sunt ambalate cu vitamina K, care s-a dovedit a ajuta la reducerea riscului de cancer de prostată, și mangan, care ajută la nivelarea producției de testosteron.
Papaya cu siguranță nu face parte din dieta zilnică a multora dintre noi. Are un gust dulce și o textură moale. Are o enzimă numită chimopapaină care poate ameliora inflamația. O cana conține 144% din valoarea zilnică a vitaminei C. În ceea ce privește zahărul, conține doar 5 g la 100.
pepene este destul de eficient în tratarea disfuncție erectilă și chiar preveni-o. Mai multe investigații au arătat că una dintre componentele sale, citrulina, ajută la relaxarea vaselor de sânge. S-a demonstrat că reduce ritmul cardiac și facilitează recuperarea și gradul de durere musculară. Conține doar 5,2 grame de zahăr.