Dieta nu mai mult - Dieta mai bună
NU VA GANDI LA ELEFANTUL ROSU. Nu, într-adevăr, nu te gândi la el. Promite-mi.
Îmi imaginez că chiar acum nu te poți opri să te gândești la elefant, ce-ar fi dacă?
Același lucru se întâmplă cu dietele și metodele de pierdere a grăsimilor de-o viață. Întotdeauna încep foarte bine.
„Voi mânca doar legume, pui fiert și iaurt degresat timp de o lună și sunt pregătit pentru sezonul bikinilor. Fără carbohidrați, fără zahăr, fără distracție ".
Primele zile merg bine! Și apoi vine weekendul. Poate ai o cină cu prietenii sau o zi de naștere. Dar amintiți-vă - sunteți la dietă! Fără zahăr sau carbohidrați ... și nici alcool! Cum ți-a fost foame toată săptămâna și pofte de alimente care nu intră în dietă, bravele și crochetele pe care le cer alții au o halbă pe care o mori. Poate puteți trece prin cină fără să le atingeți - și apoi vine desertul. E ciocolată ... și IUBI ciocolata. În acel moment, voința voastră este deja la sol. Când ajungi acasă, poți mânca orice găsești . Și ajungi să pui o cutie de fursecuri și o jumătate de oală cu Nutella.
Această situație sună ca ceva pentru tine? Dacă nu ți s-a întâmplat, probabil că cunoști pe cineva care știe ... Și poate de mai multe ori. A pierde în greutate în mod clar este o durere în fund. Cum naiba ar putea oamenii să reușească să se țină de „dietă” și să nu înnebunească în acest proces?
Cheia este să găsești o modalitate de alimentație mai durabilă.
În meseria mea de antrenor nutrițional, o parte a procesului îi ajută pe clienții mei să găsească acel echilibru - cum să își atingă obiectivele, dar fără să înnebunească. O parte din acest lucru este să ai puțină răbdare - DA, poți pierde rapid în greutate. Dar chiar merită? Dacă o parte a procesului de pierdere este să nu mai mănânci tot ce îți place sau să ai un deficit caloric foarte mare, se întâmplă deja să fie mult mai mult decât doar ceea ce mănânci ... începi să îți sacrifici viața socială și poate chiar sănătatea ta mentală.
Aici, la Bite Size Pieces Nutrition, sunt foarte durabil, așa că voi împărtăși câteva sfaturi despre lucruri care pot ajuta la pierderea de grăsime - fără a fi nevoie să evit elefantul roz în fiecare zi.
1. Maximizați nutrienții din fiecare masă.
Luați în considerare adăugarea de alimente colorate și cu fibre în dieta dvs. pentru a vă face să vă simțiți mai plini. Dacă gândul de a renunța la paste sună îngrozitor, încercați să adăugați legume la felurile de mâncare din paste - în loc de o porție de 2 cani de paste cu puțin sos de roșii și brânză, încercați 1 cană de paste, dar cu ciuperci, broccoli și roșii. nu trebuie să renunți la paste, dar scazi caloriile în timp ce adaugi nutrienți și fibre! Puteți face același lucru pentru orice masă - micul dejun s-ar putea schimba de la șuncă, pâine și ulei la pâine, avocado, spanac, curcan și roșii!