Mâncare conștientă Trucuri pentru a mânca mai bine
De multe ori, mănânci sănătos și totuși nu poți pierde în greutate. Dacă ți s-a întâmplat acest lucru, trebuie să exersezi alimentația atentă. Adică o serie de trucuri care te vor ajuta să mănânci mai bine. Astăzi vă arătăm.
Există o mulțime de studii științifice care susțin că a mânca repede, a nu mesteca bine și a nu acorda atenție la ce și cât mănânci te poate determina să te îngrași, chiar dacă mănânci alimente sănătoase.
Alimentația conștientă necesită un efort de concentrare pentru a evita obiceiurile proaste cu care suntem obișnuiți. Dar dacă sunteți dispus să depuneți eforturi, va fi mai ușor de fiecare dată. De asemenea, veți învăța să vă bucurați mai mult de mâncare și să mâncați mai puțin.
Desigur, există trucuri care vor fi mai ușoare decât altele. Prin urmare, trebuie să alegeți dintre toate acestea cele care se potrivesc cel mai bine obiceiurilor și stilului dvs. de viață.
Mâncare conștientă: trucuri pentru a mânca mai bine
Iată trucurile unei alimentații conștiente. Încearcă, ai totul de câștigat.
1.- Mestecați de 25 de ori
Mestecarea este cel mai simplu și mai eficient mod de a dezvolta o alimentație atentă. Mestecarea mai mult se dovedește că te ajută să mănânci mai puțin.
Este recomandabil să mestecați de aproximativ 25 de ori fiecare mușcătură. Dacă credeți că de fiecare dată când stați la masă nu vă veți aminti acest truc, folosiți postit pentru a vă reaminti sau puneți o notificare pe mobil.
2.- Folosește-ți mâna non-dominantă
O modalitate bună de a acorda o atenție specială ceea ce faceți este de a face lucrurile mai dificile. Un truc bun este să mănânci cu mâna ta non-dominantă. Pentru 90% din populație, mâna nedominantă este mâna stângă.
Dacă credeți că va fi prea greu să mâncați toate mesele cu mâna non-dominantă, încercați să începeți cu micul dejun sau gustări la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii.