Mancare care infrumuseteaza SPECTATORUL

Știri recomandate de la Cromos

Cel mai bun aliat pentru a fi sănătos și a arăta tânăr și frumos este o dietă echilibrată, bogată în vitamine, minerale și substanțe nutritive.?

spectatorul

În dorința de a arăta subțire, femeile se supun unor diete care nu numai că nu dau rezultate, dar ajung și să afecteze sănătatea. Îi invită să lase deoparte falsa credință că pentru a avea un corp frumos trebuie să te adaptezi la măsuri nerealiste care nu pot fi obținute decât prin a nu mânca. Cu o dietă echilibrată, care include toți nutrienții necesari și în cantități potrivite, vom avea acea cifră ideală, cea care se adaptează posibilităților noastre fizice. Alimentele combinate în mod corect ne vor oferi cele mai bune rezultate pentru a rămâne tineri și frumoși. Acestea sunt propunerile.

Pentru tineri?
Radicalii liberi sunt responsabili pentru deteriorarea celulelor și accelerarea îmbătrânirii. În plus, unele studii le-au legat de diferite boli și procese degenerative. Din acest motiv, cele mai importante alimente pentru a le combate sunt cele cu un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi roșii, spanac, varză, broccoli, sparanghel. În ceea ce privește fructele, cele mai bune sunt strugurii, pepenii verzi, pere și mere. Cerealele furnizează diferite minerale și seleniu, care au și o funcție antioxidantă. Dincolo de urmarea unei diete stricte, este suficient să aveți o dietă naturală cu un echilibru în consumul de legume, fructe și cereale, evitând excesul de grăsimi saturate și consumul de tutun și alcool. Mâncarea mediteraneană este ideală cu ingredientul său excelent, uleiul de măsline .

Meniul

Mic dejun

Omletă cu trei albușuri și un gălbenuș de ou sau o bucată de somon la grătar. O jumătate de cană de ovăz fiert (fulgi), o felie subțire de pepene galben și 1/3 cană de mure proaspete. 1 și ½ pahare de apă. Nu ingerati sucuri, cafea sau paine. Înlocuiți cafeaua cu ceai. ?

Masa de pranz

Somon la gratar. Două cești de salată verde (salată verde) cu ulei de măsline extravirgin sau suc de lămâie. O felie subțire de melon și 1/3 căni de mure proaspete. 1 și ½ pahare de apă. ?

Somon la gratar. Două cești de salată verde (salată verde), preparate tot cu ulei de măsline extravirgin sau suc de lămâie. O jumătate de cană de legume aburite, sparanghel, broccoli sau spanac cu ulei de măsline extravirgin. O felie subțire de melon și 1/3 cană de mure proaspete.?