Mâncare Acesta este singurul pe care ar trebui să-l mănânci în fiecare zi
Materii prime
Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, acesta ascunde multe alte proprietăți pozitive pentru corpul nostru
Fructe, fructe și mai multe fructe este ceea ce recomandă majoritatea nutriționiștilor când sosesc lunile de vară. Dar nu toate sunt la fel de benefice. În ultimii ani, numeroase investigații au arătat că unul dintre cele mai bune fructe pentru sănătatea noastră este coacăze, datorită multiplelor calități pe care le posedă (în toate sensurile).
Aici vă explicăm ce sunt acestea toate beneficiile că are și de ce ar trebui să-l mănânci în fiecare zi:
1. Este bogat în vitamine și antioxidanți
Afinele sunt bogate în vitamina C, care ne ajută să prevenim transpirația excesivă sau lovitura de căldură și este foarte util pentru a ne proteja celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Un exces din acestea din urmă ar putea avea consecințe negative asupra sănătății noastre și poate fi un factor declanșator pentru multe boli.
Acest fruct are, de asemenea, mai multe vitamine din grupa B, esențiale pentru a ne regla energia
Acest fruct are și câteva vitamine din grupa B, esențiale pentru reglează-ne energia, și este bogat în magneziu, responsabil și de vitalitatea noastră. În plus, conform Food and Drug Administration (FDA), afinul este un aliment fără grăsimi și sodiu și cu multă fibră.
De asemenea are proprietăți antioxidante de foarte bună calitate ”, spune el Victoria Lozada, autor de blog Nutriția este noul negru . Studiile efectuate la Universitatea Clemson și Departamentul de Agricultură al Statelor Unite califică afinele drept alimentul cu cea mai mare putere antioxidantă dintre cele 40 de legume analizate.
2. Este bine pentru inimă
Cercetări recente efectuate de un grup de experți de la Universitatea East Anglia (Anglia) asociați cu oameni de știință de la Universitatea Harvard au arătat că afinele pot fi, de asemenea, bine pentru inimile noastre. Conform studiului, dacă mâncăm 150 g din aceste fructe de padure pe zi, putem reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.
Timp de șase luni, echipa de oameni de știință a observat și a studiat efectele consumului zilnic de afine asupra 138 de persoane supraponderale și femeile obeze cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani cu sindrom metabolic.