Mănânci sănătos 5 greșeli care îți strică dieta; n
Actualizat 14 noiembrie 2019, 10:03
S-ar putea să credeți că dieta dvs. este foarte sănătoasă și totuși cădeați într-una dintre aceste greșeli obișnuite. Aruncă o privire și vezi dacă ai ceva de schimbat.
1. Bazează-ți dieta pe cereale
Faptul că cerealele ar trebui să fie baza dietei este ceva care se repetă de zeci de ani. Nu numai asta, ci și dacă ne uităm la piramida alimentară spaniolă, continuăm să observăm că are o bază formată din pâine, paste și făină.
Acest lucru răspunde la un recomandări învechite, care nu au nicio justificare atunci când un mesaj de sănătate publică este transmis unei populații cu rate uimitoare și crescătoare de obezitate și supraponderalitate și unde consumul de făină rafinată nu este tocmai scăzut.
În piramide mai moderne și mai bine documentate, cum ar fi piramida australiană sau cea recent lansată belgiană, putem vedea că această bază este alcătuită dintr-o mulțime de culori legume, legume și fructe. Acesta este mesajul corect și asta ar trebui să fie baza dietei.
Cereale și derivate, le vom consuma în porțiuni adecvate activității noastre fizice, și, de asemenea, asigurarea faptului că sunt cuprinzătoare.
2. neglijarea aportului de proteine
Eroarea bazării dietei pe cereale, este ușor de purtat a doua eroare, care este neprevăzând la un aport de proteine potrivit zilnic. Dacă mâncăm de obicei feluri de mâncare cu paste sau orez, pe o dietă vegetariană este ușor ca această parte să șchiopăteze.
legume și derivatele sale precum tofu, nuci si semințe Da, trebuie să fie prezenți în meniul nostru zilnic și sunt mult mai importanți decât pâinea.
Dacă aveți îndoieli, în această postare vă explicăm cum să organizați meniuri săptămânale sănătoase.
3. Consumă zilnic ultraprocesate
Deserturi de legume, burgeri vegetarieni, hummus de oală, vârfuri de pâine, creme de legume în cărămidă, prăjitură de orez și ciuperci congelate, fursecuri cu spelte .... Consumul nostru de produse ultraprelucrate crește în fiecare zi, Iar oferta din ce în ce mai prolifică a versiunii vegane a tuturor acestor alimente nu ajută la îmbunătățirea sănătății dietelor vegane, ci crește mai degrabă șansele de a face alegeri slabe la magazinul alimentar.