Mănânci puțin și te îngrași.Dacă grăsimea este de vină pentru dieta ta Vogue Mexic și America Latină
Deoarece puteți fi subțire și aveți un conținut ridicat de grăsimi, mai mulți experți ne spun ce să facem în aceste cazuri
Poți mânca puțin și te îngrași. Asa este. Genetica (și metabolismul nostru bazal) au mult de-a face cu această realitate. Există oameni care, mâncând la fel ca alții, mențin o luptă constantă cu cântarul. Dar nu ar trebui să dăm vina doar Mamei Naturii (și, în acest caz, lipsa ei de generozitate atunci când vine vorba de a fi compătimitori cu dieta noastră). Mai degrabă opusul complet. Ar trebui să facem autocritica și analizează ceea ce facem greșit. Facem suficientă activitate fizică? Am avut diete prea restrictive de-a lungul vieții noastre? Mâncăm prea puțin? Da, ultima întrebare poate fi cea care te surprinde cel mai mult. Mâncați mai puțin și vă îngrășați de fiecare dată? Relaxează-te, asta se poate întâmpla. De fapt, în ultima vreme se întâmplă mai frecvent decât era de așteptat, din ce în ce mai mulți oameni slabi mănâncă puțin și care au un indice ridicat de grăsime corporală (da, de unde și termenul viral „dolofan”). Oh, oh! Ce trebuie făcut în aceste cazuri? Am vorbit cu trei experți în nutriție pentru a ști cum să detectăm această situație și să învățăm cum să o rezolvăm.
Pot fi slab, la greutatea corectă și să am exces de grăsime?
Da. De fapt, este o situație din ce în ce mai frecventă. „Se datorează lipsei de masă musculară. Din acest motiv, aspectul acestor oameni ar fi moale și nu ferm ”, explică Esther Moraleda, nutriționist la GO fit Vallehermoso. Și adăugați un alt caz în care aspectul fizic nu oferă indicii ale excesului de grăsime, chiar dacă există. „În plus față de grăsimea subcutanată, depozitată sub piele, există o parte a grăsimii viscerale, situată în jurul unor viscere, care poate fi, de asemenea, crescută”, explică Moraleda cu referire la acele cazuri de persoane cu niveluri crescute de grăsime, dar fără flaciditate aparentă pe piele.
De ce să mănânci puțin te poate îngrașa
În afară de asta metabolism valoarea inițială a fiecărei persoane va determina că câștigăm mai mult sau mai puțin, există un motiv destul de comun în rândul persoanelor slabe și cu un indice ridicat de grăsimi (și asta explică parțial această problemă): „Se întâmplă la persoanele care mănâncă puține calorii - fie reducând mărimea porțiilor sau consumarea puțină pe zi - dar a alimentelor bogate în grăsimi și zaharuri rafinate ”, spune Laura Parada, nutriționistul Casă de viață lentă, care indică și un alt motiv ca fiind cauza acestei situații: sedentarismul.