Mănânci acest aliment anti-stres și de slăbit
De Maricarmen Grisolía - dr., Dietetician-nutriționist și antrenor nutrițional certificat
Obțineți suficient din acest aliment pentru a reduce stresul, pentru a fi mai sănătos și pentru a arde mai multe grăsimi
A fi stresat tot timpul e de rahat.
Nu numai pentru că performați mai puțin în ceea ce trebuie să faceți, sunteți cu o dispoziție proastă, oboseala vă câștigă toate bătăliile și pur și simplu vă simțiți mizerabil.
Dar pe lângă toate acestea, a fi stresat produce dezastre hormonale care îți pot distruge sănătatea.
Stresul crește nivelul unui hormon numit cortizol.
Când cortizolul este secretat în cantități mici, este foarte util să poți răspunde la situații reale de urgență (și literalmente să-ți salvezi viața).
Dar când este în mod constant ridicat:
- slăbește sistemul imunitar îmbolnăvind mai ușor,
- vă crește riscul de boli cardiovasculare,
- îți modifică senzația de foame, producând un apetit incontrolabil,
- Și dacă acest lucru nu a fost suficient, îți forțează corpul să stocheze grăsime, ghici unde ...
(La revedere la stomacul acela plat pe care vrei să-l ai atât de mult).
Există multe modalități de a gestiona stresul și de a încerca să duci o viață mai pașnică și mai plină de satisfacții.
De exemplu, poți căuta să faci lucruri care îți plac și să te facă să râzi din când în când, poți să respiri adânc de cel puțin zece ori la rând o dată pe zi (conștient, desigur), să nu te gândești prea mult la viitor și încearcă să rămâi la timp prezent și să-ți exprimi recunoștința pentru lucrurile pe care le ai (de exemplu, pentru citirea acestui mesaj, ceea ce înseamnă că ai vedere, poți gândi, ai un computer sau un telefon mobil, acces la Internet ... ).
Și dacă doriți să ajutați și mai mult pentru a reduce efectele negative ale stresului, am vești bune pentru dvs. 😉
Există un anumit aliment care vă va ajuta contracarează riscurile cardiovasculare produse de stresul cronic.
Pentru a face o lovitură dublă, acest aliment nu numai că vă protejează inima, dar are și potențialul de a reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Dar nu se oprește aici!
A treia lovitură: s-a observat că mâncarea despre care vorbesc crește nivelul adiponectinei, un hormon care reglează modul în care utilizați anumiți nutrienți și că, atunci când este bine echilibrat, poate ajuta la pierderea in greutate.
Ce este mâncarea asta super minunată?
Este vorba de grăsimi Omega-3.
De ce sunt importante Omega-3-urile?
Omega-3 sunt foarte importante pentru sănătate, deoarece afectează dezvoltarea creierului, precum și buna funcționare a funcției cardiovasculare, a sistemului nervos și a sistemului imunitar.
Cercetările arată că aportul scăzut de Omega-3 este asociat cu pierderea memoriei, dificultăți de concentrare, boala Alzheimer și alte probleme mentale.
Toate acestea se datorează faptului că acizii grași esențiali joacă un rol foarte important în promovarea sănătății celulare.
Celulele din corpul uman au o membrană formată din molecule de grăsime (cunoscută sub numele de strat strat lipidic). Această membrană reglează ce pătrunde în celulă și ce o părăsește. Fluiditatea membranelor celulare depinde de compoziția acizilor grași din dietă.la.