Mănâncând prea puțin și alte patru lucruri greșești dacă vrei să slăbești
Realizarea obiectivului de a pierde în greutate nu este ușoară, dar există comportamente foarte răspândite în rândul celor care încearcă că nu numai că nu ajută, ci și dăunează.
Știri conexe
Noi stim aia slăbitul nu este ușor, că atunci când ne apucăm de treabă pentru a pierde din vedere acele kilograme în plus, facem anumite greșeli, greșeli care ne pot face foarte greu să slăbim și, de asemenea, sănătatea noastră. Din acest motiv, este important să alungăm toate acele mituri vechi care ne bântuie, cum ar fi că este mai bine să nu mâncăm cina, că este de preferat să mâncăm doar fructe și legume sau să urmăm o dietă foarte scăzută în calorii ... Toate fals.
Primul lucru de reținut este că nu există diete miraculoase sau magice. Așa cum a declarat recent Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEC), „dietele minune reduc posibilitatea de a obține toți nutrienții necesari și cresc probabilitatea de a suferi deficiențe de minerale și vitamine”. Și, de asemenea, „aceste diete pot constitui în majoritatea cazurilor, nu numai o fraudă, ci și un pericol grav pentru sănătate, deoarece nu au o bază științifică și, în multe cazuri, exagerează proprietăți și efecte care nu sunt evidente sau dovedite”.
Acestea fiind spuse, să vedem care sunt unele dintre greșelile pe care le facem adesea atunci când vrem să slăbim. Montse Folch, nutriționist la Centrul Medical Teknon, listează EL ESPAÑOL 6 dintre cele mai frecvente erori sau greșeli.
Mănâncă mai puțin
În primul rând, o primă greșeală este să gândim asta, pentru că suntem la dietă, trebuie să mâncăm foarte puțin. După cum explică acest expert către EL ESPAÑOL, „nu este recomandabil să nu mâncați prea puțin pe tot parcursul zilei sau să mâncați o cină copioasă. Metabolismul, cu cât îl facem să funcționeze mai mult, cu atât este stimulat să funcționeze și arde mai multe calorii ”. Dietele cu conținut scăzut de calorii, așa cum am văzut în acest articol, nu funcționează de obicei în timp, deoarece nu există aderență la ele, oamenii obosesc, deci este important să ne adaptăm dietele la gusturile noastre și mai ales la nevoile noastre.