Mănâncă sănătos în Directo al Paladar (LXXXI) meniul ușor al lunii
Dacă v-ați întors din vacanță și doriți să vă recuperați rutina sau doriți să vă îmbunătățiți dieta profitând de acest sezon când fructele și legumele sunt din abundență, lăsăm o nouă ediție a noastră meniu ușor al lunii cu rețete incluse.
Cel mai sănătos meniu ușor pentru a vă îngriji vara
La mijlocul verii ne dorim mâncăruri proaspete, ușoare și hidratante, așa că în acest sezon ne putem regăsi mai mult motivat să mănânce sănătos și să aibă grijă de calitatea dietei noastre.
Un bun ajutor pentru a realiza acest lucru este planificarea meselor săptămânale prin crearea unui meniu care ia în considerare nevoile, gusturile, posibilitățile și obiectivele noastre.
Ca un ghid, oferim o nouă ediție a meniu ușor al lunii ideal să ne îngrijim vara:
Sugestii pentru micul dejun sau gustare
Deși realizarea mic dejun si gustare Nu este esențial, cei care sunt obișnuiți să o efectueze pot realiza o mare schimbare în dieta lor, având grijă de calitatea preparatelor din aceste aporturi. Prin urmare, lăsăm următoarele propuneri:
- Porție de Muesli elvețian Bircher cu fructe la alegere.
- Servire de fructe de vară la grătar cu kefir labneh.
- Pahar de lapte și făină de năut făină sau pâine cu ulei de măsline, roșii și frunze verzi.
- Budinca de Chia și mango cu iaurt grecesc.
Putând alege o opțiune pentru a o repeta în fiecare zi sau pentru a varia felurile de mâncare pe care le gustăm la micul dejun și gustare, vom rezolva aceste aporturi într-un mod sănătos și flexibil in fiecare zi a saptamanii.
Principalele propuneri de masă
Pentru Feluri principale pentru fiecare zi a săptămânii, lăsăm următoarele sugestii:
- luni: pentru prânz vă sugerăm o porție de sepie la cuptor cu cartofi și pentru cină o salată răcoritoare de roșii colorate, castraveți și prune.
- marţi: propunerea pentru prânz este un piept de pui cu cidru glazurat cu morcov și frunze verzi, în timp ce pentru cină recomandăm o porție generoasă de pipirrana însoțită de o felie de pâine integrală.