Mănâncă sănătos în Directo al Paladar (LXXVI) meniul ușor al lunii
Pentru a îmbunătăți calitatea dietei în fiecare zi, organizarea este esențială, prin urmare, vă propunem să vă planificați propriul meniu de masă (săptămânal sau lunar) părăsind ghidul nostru meniu ușor al lunii cu rețete incluse.
Cu o oarecare flexibilitate, vă recomandăm să enumerați fizic sau psihic mesele pe care intenționăm să le facem pe parcursul săptămânii sau lunii și, pe baza acestora, faceți o achiziție care să ne ofere tot ce este necesar pentru a o îndeplini.
Există chiar și cei care își planifică și își pregătesc mesele săptămânal cu gătitul în serie, pentru a petrece mai puțin timp gătind în timpul săptămânii, dar continuă mâncând sănătos.
Meniul ușor al lunii
Fiind capabil modificați-l în funcție de particularitățile fiecărui consumator sau grup de familie, meniul nostru ușor al lunii este destinat să fie un ghid sau să vă ajute să mâncați mai sănătos.
Propuneri pentru micul dejun sau gustare
Deși nu sunt mese esențiale, mulți dintre noi ne obișnuim cu realizarea lor, din acest motiv, lăsăm propuneri sănătoase pentru micul dejun sau gustări:
- Pahar de lapte și felie de pâine integrală simplă din grâu integral cu avocado și roșii.
- Ceai sau cafea și porție de proteine de fitness pentru tortul de morcovi, ideale pentru o delicioasă de weekend.
- Infuzie fără zahăr și clătite cu brânză de vaci (fără sos de fructe roșii), cu fructe proaspete.
- Bol de kiwi, rucola și ovăz verde
- Pahar de lapte și omletă de ierburi fine cu avocado, roșii și nasturel.
- Infuzie fără zahăr și pâine prăjită de grâu integral cu brânză proaspătă și un gratin de grapefruit cu scorțișoară (fără zahăr brun).
- Brownie de dovleac fără zahăr, perfect pentru un weekend.
- Infuzie fără zahăr și un pahar de semințe de mango, iaurt și chia.
Pentru personalizați meniul, Putem modifica ingredientele rețetelor, regla porții și altele, alegând una sau mai multe dintre propunerile date mai sus pentru micul dejun sau gustări.