Mănâncă puțin noaptea sau sări peste cină pentru a slăbi - Slăbește și slăbește
Cu siguranță ați auzit despre: „Mâncați micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor” Și este că a mânca puțin noaptea sau a sări peste cină pentru a pierde în greutate este o practică care stârnește mult interes, cu tot acest post intermitent, chiar și mâncând mai devreme noaptea.?
Mulți antrenori personali recomandă să nu mâncați nimic după șapte după-amiaza, iar alții recomandă direct să săriți direct cina pentru a slăbi sau pentru a pierde kilogramele în plus.
Cuprins
Mănâncă puțin sau deloc cina, posturile
Există multe opinii contradictorii, altele diferă și nu au sens. Nu o recomandă și consideră că sărind peste cină, spre deosebire de slăbit, te poate îngrașa pe termen lung.
Ceea ce mulți sunt de acord, departe de a sări peste cină, este că mâncăm foarte prost noaptea, copleșitor, alimente grele și târziu. Cu agitația de muncă și obligații, mulți dintre noi vin acasă târziu și luăm cina foarte târziu și, de asemenea, în grabă, mâncăm necontrolat și orice.
Cina mare și noaptea târziu vă fac să vă simțiți balonați și acest lucru poate interfera cu calitatea somnului și când ne trezim dimineața. Acest lucru vă va face să vă simțiți inconfortabil când vă treziți și vă poate ruina ziua cu un stomac umflat. Spre deosebire de când mâncăm puțin sau deloc, putem să ne simțim mai ușori dimineața.
Apoi, un studiu al asociației WebMD se referă la faptul că sărind peste cină ne poate ajuta să slăbim și să slăbim oferind anumite beneficii pentru corpul nostru. Aceștia afirmă că persoanele care preferă să mănânce puțin sau să renunțe la cină sunt adesea mai puțin înfometate și ard mai multe grăsimi corporale în timpul nopții.
Avantajele și consecințele lipsei mesei
Îmbunătățește digestia
Sistemul digestiv nu funcționează în cel mai optim mod pe timp de noapte. Luând o cină copioasă noaptea înseamnă că va trebui să suferim de indigestie grea, deoarece sistemul nostru nu o poate digera corect. Acest lucru poate perturba somnul și poate afecta în continuare performanța și sănătatea noastră generală.
Te ajută să slăbești
Potrivit multor studii, a mânca puțin noaptea sau a sări peste cină poate duce la pierderea în greutate. Consumul de mai puține calorii ne ajută să pierdem grăsimea și să scăpăm de kilogramele în plus, iar sărind peste cină este un mod ușor de a reduce caloriile. Cina este cea mai grea masă a zilei și sărindul vă ajută să economisiți toate acele calorii suplimentare pe care nu le vom arde noaptea.
Măriți-vă energia
Mulți se referă la faptul că, atunci când omiteți ultima masă, vă treziți cu mai multă energie și performanțe mai bune la antrenamente. Îți faci activitățile cu mai multă energie. Acest lucru vă ajută să ardeți mai multe calorii.
Păstrează nivelul zahărului din sânge
A sări peste cină te poate ajuta să îți echilibrezi nivelul zahărului din sânge. Nu consuma alimente procesate sau cu zahăr pe timp de noapte are multe beneficii, menținând nivelul zahărului din sânge stabil peste noapte. Acest lucru vă va ajuta să dormiți bine și să vă treziți reîmprospătați.
Controlează Grelina (hormonul foamei)
Un studiu sugerează că a nu mânca înainte de culcare vă ajută să vă controlați hormonul foamei. Și este faptul că Ghrelin controlează procese precum secreția de insulină și reglarea senzației de apetit.
Ce trebuie făcut pentru a nu mai lua cina și a nu mânca noaptea?
Marea îngrijorare pe care o puteți avea atunci când săriți peste cină este că s-ar putea să vă simțiți foame noaptea. Soluția este să ne programăm mai bine mâncarea pentru restul zilei pentru a face față poftelor sau anxietății.