Mănâncă pentru a slăbi Partea I Iris Luna
Da, a mânca corect vă va permite să luați o greutate mare de pe umeri.
S-ar putea să pară ceva din părul nostru să spunem că mâncatul te slăbește. Cu toate acestea, este o modalitate excelentă de a controla greutatea corporală într-un mod sănătos și durabil, de a preveni bolile cronice legate de obezitate (diabet de tip II, hipertensiune arterială, colesterol ridicat etc.) și de a ne îmbunătăți sănătatea, stima de sine și calitatea viața. viața se realizează mâncând. Într-adevăr, pe măsură ce îl citiți, puteți lupta împotriva obezității prin dietă, dar cheia este să știți:
- Alegerea alimentelor potrivite
- Cel mai potrivit mod de a le consuma
- Cât de des ar trebui să mâncăm
- Cantități recomandate de nutrienți
- Controlează apetitul
Cu alte ocazii am subliniat importanța științei de a „asculta” corpul, fiind reflectant în fața percepțiilor interne precum foamea și sațietatea. De asemenea, am spus că mulți oameni au un „îndemn psihologic” de a se alimenta de mâncare pentru a încerca să înăbușe emoțiile neplăcute și că mai devreme sau mai târziu îi vor conduce să se îngrașe și să trăiască emoții chiar mai enervante decât cele pe care au încercat să le calmeze cu mâncarea.
Foamea se simte instinctiv. Corpul nostru trebuie să satisfacă nevoile de energie pentru a supraviețui. Hipotalamusul este zona creierului nostru care este responsabilă pentru reglarea foametei și a sațietății. Se știe că, dacă există niveluri scăzute de zahăr în organism, apare dorința de a mânca ceva. De asemenea, când stomacul nu a primit alimente de ore întregi, salivăm și experimentăm foamea. Mulți oameni spun, de exemplu: „îmi sună curajul”, pentru a descrie contracțiile stomacului când acesta este gol. După ce mâncăm și pe măsură ce pereții stomacului se dilată, centrul de sațietate din creier este activat și teoretic ar trebui să fim mulțumiți. Vedem cum creierul și tractul digestiv joacă un rol fundamental în comportamentele alimentare.