Mănâncă nuci pentru sport - Învață
Nu există nicio îndoială că există o relație excelentă între nuci și sport, deoarece acest aliment oferă beneficii nesfârșite corpului uman.
nuci sunt potențial mușcate, încărcate cu grăsimi bune, proteine, vitamine și minerale.
Aceste surse concentrate de energie conțin aproximativ 160 până la 200 de calorii pentru fiecare grup mic. Ceea ce le face o gustare perfectă înainte de antrenament.
Dar asta nu înseamnă că poți mânca cât de multe vrei din acestea. Nu toate nucile sunt sănătoase.
Este important să rețineți că marea majoritate au un conținut ridicat de calorii. Cel mai bine este să le consumați cu moderație, indiferent de prezentare, prăjite, crude sau uscate, toate sunt bune.
Singurul lucru care este cu adevărat important este că ar trebui să le mănânci în varietate, deoarece fiecare conține diferite beneficii pentru sănătate.
După cum știm cu toții, atunci când o persoană face rutine de exerciții, are nevoie de energie, grăsimi bune, substanțe nutritive etc. în acest fel vă puteți exercita și obține cele mai bune rezultate posibile.
Nucile sunt unul dintre puținele alimente care oferă aceste beneficii pe baza unui aport moderat.
Index de conținut
Nuci și sport: beneficiile lor pentru sănătate
nucile
Posibil cel mai bun fructe uscate pentru sănătatea inimii este nucul. Nucile sunt cele mai bogate în acizi grași omega 3 și au aproape de două ori mai mulți antioxidanți decât orice altă nucă.
Datorită conținutului ridicat de omega 3, este una dintre cele mai recomandate nuci de ingerat înainte de a face mișcare.
Mănâncă 14 jumătăți înainte de a începe rutina.
Sfat: păstrați-l la frigider dacă au fost scoase cochilii.
14 jumătăți = 185 de calorii
Migdalele
Migdalele sunt cele mai bogate în calciu. Acestea susțin oasele sănătoase și sunt bogate în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp. De asemenea, sunt bogate în proteine și magneziu.
23 migdale = 160 calorii.
Acestea pot fi consumate atât înainte, cât și după exerciții. Dacă îi consumi cu o jumătate de oră înainte de a începe să faci mișcare, corpul tău va oferi toate proteinele de care are nevoie pentru a efectua în rutină.