Mănâncă, nu te priva și recuperează-ți de excese, rețeta „magică” a dietei de 31 de zile
Nutriționistul portughez Ágata Roquette a trecut prin țara noastră, unde mii de oameni îi urmează regimul cu fidelitate de fier. Acestea sunt cele 50 de reguli și sfaturi de aur ale sale
Știri conexe
Nu există miracole sau vrăji magice care vă permit să pierdeți într-un timp foarte scurt ceea ce ați câștigat în perioadele de agrement, cum ar fi Crăciunul care tocmai a trecut. Cu toate acestea, în dieta internaționalizată de nutriționistul portughez Ágata Roquette, pare oarecum mai ușor să scapi de acele kilograme excesiv de grele și ea asigură că observă rezultate excelente și vizibile la pacienții care o vizitează la clinica pe care o are în Estoril. Din acest motiv, printre bunele sale rezoluții pentru acest an este de a da posibilitatea ca mii de oameni să se conformeze celor propuse în fiecare ianuarie, când vor să nu mai vadă excesele gastronomice comise în ultimele zile gravate în oglindă. Roquette a prezentat recent la Madrid ce este o întorsătură asupra primei sale cărți de succes „Dieta de 31 de zile”, care de această dată este circumscrisă la rubrica „Regulile de aur ale dietei de 31 de zile”. Roquette estimează că pot pierde între 3 și 5 kilograme într-o lună și între 5 și 8 dintre ele.
"Am decis că trebuie să se potrivească în rochia de mireasă"
Această a doua carte conține 50 de rețete și puteți chiar să „alunecați”, spune el. După cum a promis regimul său, primul pas este să faceți cumpărături corect, să alegeți bine mâncarea și să faceți din „cămară” un aliat mai degrabă decât un antagonist. În plus, această revizuire a „bestsellerului” său - a vândut peste 25.000 de exemplare ale primului său volum, care a fost lansat în Portugalia în 2012 și cu care și-a internaționalizat rețetele din 2013 -, publicat de La Esfera de los Libros, conține 50 de rețete ușor de gătit, cu care Roquette se asigură că nu trebuie să te privezi de nimic și chiar să greșești.
A înghiți greșit sau a nu înghiți: întrebarea nu este acolo
Autoarei îi place sintagma „există întotdeauna un remediu pentru relele mari” și, impregnată de o rutină stresantă, consideră că înghițirea incorectă îi afectează. Nu trebuie să fii prea restrictiv, iar a rămâne fără să mănânci este simbolul dietei tale. Acest păcat este comis de mulți oameni, cum ar fi vedetele de la Hollywood, de exemplu, dependenți de dietele Atkins și South Beach. În cuvintele autorului, „unii urmează diete cu adevărat nebunești, precum Renée Zellweger sau Matthew McConaughey, care pun sau pierd multe kilograme de mai multe ori pentru a pregăti personaje pentru diferite filme și asta se realizează doar cu diete foarte ciudate”. Văzând-o și suferind de ea în propria sa carne, Roquette și-a făcut propria dietă, bazată pe cinci premise: nu săriți niciodată micul dejun („puteți mânca pâine la micul dejun, care pentru aceasta face parte din obiceiurile mediteraneene adânc înrădăcinate”, susține ea), mâncați leguminoase fără limitare, mâncați fibre zilnic, mâncați supă dar fără cartofi sau morcovi și nu este recomandabil să exagerați cu exercițiile fizice. „În dieta mea - de exemplu - uleiul de măsline este permis fără restricții. Cu toate acestea, nu toate legumele pierd în greutate, unele interzise sunt morcovii fierți, porumbul, mazărea, sfecla sau dovleacul ».
Cincizeci de reguli
Puteți citi mai jos cele 50 de reguli de aur ale Agatei Roquette și începeți să le aplicați și să le gustați dacă vă place. Dacă trebuie să știți mai multe, totul se află în volumul pe care îl puteți găsi în librării începând cu 7 ianuarie trecut.
1-. Marcați o dată în calendar ca obiectiv pentru a vă fi atins greutatea ideală, legată de înălțimea dvs.