Mănâncă mai puțin sau mănâncă bine 42KRunning

Una dintre primele decizii care se iau atunci când o persoană dorește să reducă masa de grăsime este reducerea aportului caloric zilnic. Este o decizie corectă? Să vedem.

puțin

În primul rând, pentru a obține o reducere a greutății (masa grasă) trebuie generat un echilibru caloric negativ, sau ce este același „Ardeți” cu activitate fizică mai multe calorii decât sunt consumate în aporturi diferite.

Pentru a obține acest echilibru caloric negativ există mai multe moduri:

  1. Reduce cantitatea de kcal ingerată în ziua noastră.
  2. Crește cheltuielile noastre calorice zilnice.
  3. Siguranță ambele opțiuni: reduceți aporturile și creșteți activitatea fizică

Este important să numărăm caloriile pe care le consumăm?

În acest fel, se clarifică dacă reducerea caloriilor este o decizie corectă: da, poate fi o formulă bună pentru a obține rezultatul. Este esențial? Nu, poate fi suficient pentru a crește exercițiul efectuat.

Din acest motiv, recomandăm întotdeauna individualizarea fiecărui caz. Ceea ce face vărul meu poate să nu fie cel mai bun pentru mine; cazul vecinului nu este același cu al meu. Individualizare și personalizare vă rog.