Mănâncă mai multe fibre, o resursă excelentă pentru a pierde în greutate

Spunem întotdeauna că fibrele favorizează pierderea în greutate, dar pentru prima dată, un studiu clinic a confirmat acest lucru mâncați mai multe fibre, fără a face mai multe modificări ale dietei decât aceasta, este o resursă excelentă pentru a pierde în greutate.

fibre

După evaluarea a 240 de participanți cu sindrom metabolic, s-a observat că cei care au adăugat doar fibră La dietă, au pierdut în medie 2,1 kilograme de greutate corporală pe an, în timp ce cei care au modificat diferite aspecte pentru a urma recomandările dietetice ale American Heart Association au pierdut 2,7 kilograme, doar cu 0,6 kilograme în plus în 12 luni.

Jumătate dintre participanți au fost rugați să consume 30 de grame de fibre în fiecare zi, pe care trebuiau să le obțină numai din alimente și nu din suplimente, dar restul dietei putea continua neschimbat și poate fi alcătuit din alimentele dorite.

Cealaltă jumătate a fost rugată să respecte 13 recomandări, inclusiv: mâncați mai multe fructe și legume, reduceți sarea și zahărul, alegeți proteine ​​slabe, reduceți consumul de alcool și multe altele.