Mănâncă încet, slăbește și rupe-ți stagnarea Inginerie nutrițională

Este posibil să nu știți de unde să începeți sau ce să faceți pentru a pierde în greutate. Poate că ai început deja, ai slăbit dar te găsești blocat fără să vezi niciun progres.

Oricare ar fi cazul dvs., sunt sigur că strategia pe care o voi împărtăși cu voi va fi de mare ajutor, așa cum a fost pentru mine.

Nu este important doar ce să mănânci și cât să mănânci, ci și cum să mănânci.

Mănâncă încet și vei mânca mai puțin

Departamentul de Științe Clinice de la Universitatea din Boston a studiat 106 adolescenți supraponderali timp de 12 luni pentru a analiza dacă prin modificări ale obiceiurilor alimentare a fost posibilă reducerea indicelui de masă corporală (IMC), un parametru care arată care este relația dintre greutatea și înălțimea o persoană 1 .

Oamenii de știință au împărțit adolescenții în două grupuri. Un grup a primit recomandarea tipică „să mănânce asta”, „să nu mănânci celălalt” și „să faci exerciții zilnice”.

Al doilea grup a folosit un dispozitiv numit mandometru pentru a-și corecta tiparele alimentare. Acest dispozitiv ar măsura viteza cu care adolescenții și-au mâncat mâncarea și ar fi reprogramat periodic pentru a-i ajuta să mănânce urmând modele alimentare normale.

---