Mănâncă fructe și legume fără să încalci bugetul
MADRID, 20 august (Infosalus/EP) -
Fructele și legumele se numără printre secțiunile coșului de cumpărături care majorează cel mai mult bugetul unei familii. Având în vedere rolul său cheie în alimentația adecvată, este esențial să se găsească sisteme de ajustare a cheltuielilor la buzunarul consumatorului mediu, fără a afecta calitatea dietei lor.
Potrivit site-ului web al Centrului pentru Promovarea Nutriției al Departamentului pentru Agricultură din Statele Unite, există multe modalități ieftine de a satisface nevoile nutriționale ale fructelor și legumelor.
„A face alegeri hrănitoare nu trebuie să vă rănească portofelul”, Ei subliniază de la instituția americană și adaugă că consumul suficient din aceste alimente promovează sănătatea și poate reduce riscul anumitor boli.
Găsind punctul de echilibru între aceste nevoi nutriționale și de sănătate și bugetul actual actual pentru alimente, de pe site-ul SUA propun următoarele sfaturi:
1. Cumpărați produse de stație
Folosirea fructelor și legumelor proaspete în sezon este o modalitate ușoară de a economisi. Aceste materii prime sunt mai ușor de obținut, au mai multă aromă și sunt de obicei mai puțin costisitoare. Piața locală este o sursă bună de produse sezoniere.
2. Găsiți cele mai bune oferte
Pentru a face acest lucru, trebuie să verificați ziarele locale, magazinele de internet și supermarketurile. Uneori, magazinele mari oferă prețuri mai ieftine la anumite produse.
3. Rămâneți la lista de cumpărături
Planificarea meselor din timp și crearea unei liste de cumpărături vă va ajuta foarte mult. Trebuie să eviți să cumperi când ți-e foame, mai bine să aștepți până după mese și să eviți astfel tentația aperitivelor și gustărilor. Astfel, va fi posibil să rezervați mai mult din buget pentru alimente pentru legume și fructe.