Mănâncă dintr-un tupperware - Alea tu Nutricionista

mănâncă

Ingrediente Planul 1 Planul 2 Planul 3 Planul 4
Fasole fierte 100 g 150 g 200 g 250 g
Conserve naturale de ton 1 pot 1 pot 2 cutii 2 cutii
Murături și măsline * 80 g 90 g 100 g 110 g
Nuci (sau orice alt fruct uscat) * * 20 g 25 g 30 g 35 g
Ulei de masline 1 lingură. pentru desert 1 lingură. pentru desert 2 linguri. pentru desert 2 linguri. pentru desert

1. În cazul utilizării leguminoaselor fierte (a fost cazul meu) spălați-le anterior în apă proaspătă. Aranjați-le în tupperware și adăugați restul ingredientelor.

2. Se îmbracă cu puțină sare, ulei de măsline extravirgin și puțină oțet sau suc de lămâie dacă vă place atingerea acidă și nu amestecați: acoperiți recipientul și păstrați-l la rece.

3. La masa, înainte de a deschide capacul, agitați-l pentru a amesteca pansamentul și voila! O salată foarte gustoasă, hrănitoare și ușor de făcut, de mâncat la serviciu sau la școală 🙂