Mănâncă de 5 ori pe zi Beneficii și dezavantaje - Fisiolution Las Tablas
10 aprilie 2018 de Fisiolution
Există o teorie conform căreia ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi, este corect acest lucru? Avem cu toții nevoie de același lucru? Ce beneficii obțin și ce dezavantaje?
Primul lucru de spus este că nu avem cu toții aceleași nevoi. Ceea ce se potrivește unei persoane nu trebuie să se potrivească tuturor. Trebuie să fim rezonabili și să acționăm din bunul simț valorizarea obiectivului persoanei.
Dacă scopul tău este să slăbești și să-ți reduci pofta de mâncare, poate mănâncă mai multe mese pe zi te poate aduce beneficii, cum poți?
Avantajele consumului de 5 sau mai multe mese pe zi.
Nu lăsăm celulele corpului nostru să înfometeze
În acest fel, celebra genă economisitoare este inactivată. Aceasta se exprimă prin stocarea rezervelor în cazul în care acestea sunt necesare în viitorul apropiat sau îndepărtat pentru o perioadă de lipsă. Teoria este foarte bine dezvoltată într-o carte foarte interesantă numită Maimuța obeză.
Activăm constant metabolismul
Îl menținem activ pentru a fi digerat. Prin urmare, investim energie în acest proces și astfel se consumă mai multe calorii. Acest fenomen se numește efect termic.
Crește senzația de plenitudine și reduce foamea
Dacă mâncăm de 5 ori pe zi, suntem siguri că nu vor trece mai mult de trei ore până la următoarea masă. Prin urmare, din punct de vedere psihologic, acest lucru calmează foarte mult anxietatea de a mânca alimente. Nu este același lucru să termini mâncarea și să crezi că următoarea ta masă este în 6 ore pentru a ști care va fi următoarea masă în 3 ...
Următoarea masă este mai puțin înfometată
Este cel mai bun mod de a evita consumul excesiv. Dacă de la micul dejun până la masa de prânz pot trece cu ușurință 6 ore, atunci când ne așezăm să mâncăm vom avea o poftă grozavă și vom dori să mâncăm totul fără să ne oprim să ne gândim dacă este cel mai potrivit pentru noi în acel moment. De exemplu, dacă trebuie să mâncăm departe de casă și suntem de la micul dejun fără să percepem niciun fel de mâncare, vom avea multe de spus nu cartofilor prăjiți și, în schimb, vom comanda o salată. Dar dacă am mâncat o bucată de fructe și o mână de nuci cu ceva timp înainte, va fi mai ușor să avem voință și să optăm pentru salată.