Mănâncă calorii inteligente
Densitatea calorică este cantitatea de calorii dintr-o anumită porție de alimente. Adică, alimentele cu densitate calorică scăzută oferă puține calorii și au un volum mare, motiv pentru care sunt numite alimente inteligente.
Alimentele cu densitate mare de calorii au un volum scăzut și un nivel ridicat de calorii. Sunt nesănătoși și cu siguranță nu te ajută să slăbești.
Consumul de alimente inteligente te va face să te simți mulțumit, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu alimentele cu densitate mare de calorii.
Alimente bogate în apă, bogate în fibre și sărace în grăsimi, sunt alimente inteligente pentru că vă vor oferi o densitate calorică redusă, deoarece nici fibrele, nici apa nu conțin calorii dar dau volum, în timp ce grăsimile conțin o încărcătură calorică mare, de aceea sunt considerate drept rezervele de energie ale oamenilor.
Mâncare inteligentă
- Fructe
- Legume
- Cereale integrale
- Supe pe bază de bulion
- Carne slabă (cu conținut scăzut de grăsimi)
- Alimentele bogate în grăsimi au o densitate calorică mare și ar trebui evitate. Grăsimile oferă de două ori caloriile pe gram decât carbohidrații sau proteinele.