Mănâncă ca strămoșii noștri
Mănâncă ca strămoșii noștri. Dieta paleo: În prezent, una dintre dietele care ating cel mai mare boom este dieta paleolitică, vă explicăm în ce constă și ce beneficii vă poate aduce.
Ce este dieta paleo?
Astăzi știm că unul dintre pilonii de bază pentru a menține o stare bună de Sănătate și Bunăstare este mâncare, știm asta este absolut necesar să urmați o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a vă simți bine, Cu toate acestea, modelele care ne guvernează dieta astăzi arată că mâncăm un număr mare de carbohidrați simpli, zaharuri rafinate și grăsimi, care este direct legat de apariția mai multor boli, de la obezitate și diabet la cancer.
Dieta paleo sau dieta paleolitică este prezentată ca un model alimentar bazat pe natura noastră genetică, De aici și numele său, deoarece se intenționează să revină la obiceiurile alimentare pe care le-au urmat strămoșii noștri, considerându-le ca fiind cele mai naturale și cele mai armonioase cu fiziologia umană.
Ce este dieta paleo?
Dieta paleo este o dietă care îmbunătățește alimentele vegetale și proteinele, restricționând glucide deoarece acestea nu sunt necesare în cantitățile actuale, care favorizează stocarea lor sub formă de țesut adipos.
Dieta paleolitică se susține pe următoarele grupe de alimente:
- Proteină slabă: Acestea vor permite un sistem locomotor puternic (mușchi și oase), un control suficient al poftei de mâncare datorită efectului său sățios și vor contribui la sistemul nostru imunitar în condiții optime.
- Fructe si legume: Vor oferi antioxidanți, vitamine, minerale și fitonutrienți, de mare importanță în prevenirea bolilor multiple.
- Grăsimi sănătoase: Ei exercită un efect protector important asupra sistemului cardiovascular și le vom obține din nuci, semințe, avocado, ulei de măsline, carne și pește.
Pentru a vedea importanța diferitelor grupuri alimentare pe care le include această dietă, vă vom arăta mai jos ce proporție ar trebui să dobândească în dieta paleolitică: