Mănâncă ca Buddha Cum să aplici principiile budiste la mâncare
Cum se aplică principiile budiste alimentelor.
Mâncarea ca Dumnezeu sau ca Buddha nu depinde doar de ceea ce puneți pe masă. Mâncarea bună nu este doar ceea ce pregătești în bucătărie și are mai mult de-a face cu percepția minții tale decât cu produsele pe care le digerezi. Așa cum a spus Buddha, „totul este o percepție a minții”, visul lui Calderуn.
În acest articol vom trata exact acest lucru, cu atitudinea față de mâncare, în acest caz preceptele budiste aplicate mâncării. Și se știe deja că budismul este un sac mixt echipat cu instrumente pentru utilizări multiple. Nu ar fi valabil dacă nu ar fi așa.
În cazul hranei, o aplicare corectă a celor patru adevăruri nobile și a cării opt (baza pe care se află practica budistă în ansamblu) poate fi utilă pentru toate modificările legate de subiect, de la excesul de greutate, bulimia, deficiențele nutriționale, etc. etc.
I. Importanța „căii de mijloc”.
Modul de mijloc pe care îl propune buddhismul ne arată echilibrul dintre exces (publicitate, mâncarea pe care ne-o vând pentru darurile lor, supermenъs, super feluri de mâncare din carne și pește, hiperproteine și alimente hipercalurice, mâncare în cinematograf, mâncare în fața televizorului, să ne întâlnim să mâncăm, să mâncăm, să mâncăm.) și lipsurile de diete ușoare (inclusiv un consum ridicat în programele de slăbit, cărți, benzi și tratamente).
- Este important să asculți corpul și să fii conștient de când îți este foame, de ce substanțe nutritive ai nevoie în orice moment și în ce măsură. Idealul ar fi să nu mănânci doar pentru că ceasul spune asta sau circumstanțele dictează. Cu toate acestea, dacă trebuie, dacă ai doar ceva timp de mâncat, chiar dacă nu ți-e foame și atunci nu va mai exista cale, alege ceva frugal, cu multă apă și fibre, precum fructe și legume. Dimpotrivă, când stomacul îți cere să iei ceva între mese (când nu mai este timp disponibil) sau ai nevoie de energie, apelează la pâine, cereale integrale și nuci ca gustare. Acestea vă vor oferi energia de care aveți nevoie și vă vor potoli acizii fără a produce aciditate mai mare și o senzație (înșelătoare) de foame - pe care ar produce fructele, de exemplu.
- Nu săriți peste mese, nu vă înfometați gândindu-vă la pierderea în greutate, deoarece ar produce efectul opus. Anxietatea și foamea reprimată vă vor face să mâncați mai mult decât aveți nevoie atunci când stați la masă, cu consecința lacomie ulterioară, excesul de greutate și acumularea inutilă de toxine.
- Mănâncă încet, savurând ceea ce mănânci și odihnește-te atunci când consideri că ți-ai satisfăcut deja foamea. Amintiți-vă că creierul dvs. are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a detecta acea sațietate și că ați face o greșeală petrecând tot acest timp înghițind ceea ce nu mai aveți nevoie.