Mănâncă bine pentru a rula mai bine Blog de alergare, fitness, adidași și stil de viață Runnics

Cei mai buni pantofi de alergare

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Structura Nike Air Zoom 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Brooks Transcend 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Brooks Adrenaline GTS 18

A avea o dietă echilibrată ne interesează și mult. Și sportivilor (alergătorilor mei), mult mai mult. Deci, ce este esențial în dieta unui sportiv angajat? Primim atât de multe informații încât ne putem pierde și putem cădea în dietă potrivi momentului, fără să știm deloc dacă funcționează pentru noi în mod specific (în funcție de obiectivele noastre), sau lăsând multe îndoieli nerezolvate; precum: Mulți carbohidrați sau câțiva? Este mai bine să te antrenezi pe stomacul gol? Trebuie să încep o dietă hipocalorică? Ar trebui să includ suplimente și shake-uri de recuperare în dieta mea? ... Și așa mai departe ad infinitum.

bine

Deci, mai întâi trebuie să rezolvați bazele unei alimentații sănătoase, pentru a profita la maximum de asta și a ne îmbunătăți performanța sportivă.

Acoperind bazele, trebuie să știm dacă:

Odată stabilite aceste baze, trebuie să ajustăm cantitățile la nevoile noastre de energie, de aceea este indicat să efectuăm un control săptămânal al greutății și să urmăm aceste sfaturi: