Mănâncă avocado pentru a-ți pierde burta Operation Transformer

Mănâncă avocado pentru a pierde burta


Surpriză: avocado este o sursă de grăsime și vă poate face să pierdeți grăsime.
A spune că avocado sunt sănătoși este o subevaluare. Un avocado întreg are 322 de calorii și 29 de grame de grăsime, echivalentul a două linguri de ulei de măsline. Dacă credeți că este mult grăsime, vă înșelați.
Pe lângă faptul că știi că grăsimea nu este problema, ar trebui să știi că majoritatea grăsimea de avocado este monoinsaturată. Într-un studiu efectuat pe pacienți cu colesterol ridicat, s-a constatat că grăsimile nesaturate din avocado au redus colesterolul LDL, singurul de care trebuie să vă faceți griji.
Dar Dacă ți-aș spune că grăsimea de avocado te poate face să pierzi dimensiunile pantalonilor? Într-un studiu efectuat la Spitalul Universitar Reina Sofía, s-a constatat că dietele bogate în grăsimi monoinsaturate, cum ar fi avocado, preveni rezistența la insulină și previne acumularea grăsimilor în partea centrală a corpului.

a-ți

Profilul cu acizi grași al avocado este aproape identic cu cel al uleiului de măsline virgin, dar, de asemenea, dacă folosiți ulei de avocado pentru gătit, are un punct de fum mai mare și nu se descompune la fel de ușor.
Un pic de avocado din salata dvs. facilitează absorbția carotenoizilor din legumele proaspete, adică îmbunătățește antioxidanții. Avocado conține, de asemenea, mai mult de douăzeci de vitamine, inclusiv vitamina K, esential pentru reglează glicemia și arde mai multe grăsimi. De asemenea, protejează mitocondriile celulelor de radicalii liberi, scade stresul oxidativ.
Vrei pâinea prăjită perfectă la micul dejun? Le puteți răspândi cu avocado în loc de margarină nesănătoasă.
Foto: femeie care deține avocado, de la Shutterstock, nu refolosiți

postări asemănatoare

  • Mănâncă picant pentru a pierde grăsime și a trăi mai mult
  • Consultații despre transformatoare: dietă vegană, celulită și burtă
  • Ce să fac cu flaciditatea în burtă
  • Transformer HIIT: cel mai bun mod de a pierde grăsime ...
  • Bea mai multă cafea pentru a pierde mai multe grăsimi corporale
  • Ce să mănânci pentru a evita pierderea masei musculare

Vezi comentariile

buna ziua,
Care este diferența dintre grăsimile mononesaturate și polinesaturate?

Diferența este cantitatea de hidrogen din grăsime. Acizii grași sunt lanțuri lungi de atomi de carbon atașați unul de celălalt, cu atomi de hidrogen în jurul lor. Uită-te la aceste diagrame:
http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2009/11/saturated-unsaturated-fats-molecular-config.jpg
Dacă doi dintre atomii de carbon din lanț formează o legătură dublă, hidrogenul nu are unde să se agațe și se pierde. Dacă acest lucru apare doar la un singur loc din lanț, acidul gras este monoinsaturat. Dacă apare în mai multe, polinesaturate.