Mănâncă același lucru în fiecare zi pentru a pierde în greutate funcționează
Acasă/Nutriție/Dietele/Mâncând același lucru în fiecare zi funcționează pentru a pierde în greutate?
Conținutul articolului
Vara s-a terminat și începe dorința de a avea grijă de tine. Pentru a face acest lucru, majoritatea oamenilor aleg dieta ca o armă pentru a slăbi.
Acești dietetici mănâncă același lucru majoritatea zilei. Ei aleg câteva alimente pe care le consideră „sănătoase” și le repetă până la greață în speranța că acest lucru le va ajuta să ajungă la o greutate optimă. Cu toate acestea, este aceasta o opțiune bună pentru pierderea în greutate?
Care sunt problemele legate de urmarea unei diete monotone?
1. Lipsa nutrienților
Varietatea alimentară ne oferă toți nutrienții de care organismul nostru are nevoie pentru a îndeplini corect funcțiile vitale și procesele metabolice interne. Dacă restricționăm varietatea consumului de produse, riscăm neobținând toate vitaminele și mineralele necesare, care duce la slăbiciune în organism care duce la boli, din cauza unei slăbiciuni a sistemului imunitar.
Este foarte frecvent să găsești persoane care nu consumă o mare varietate de alimente cu probleme de concentrare din cauza lipsei de vitamine și minerale specifice, cum ar fi anemia, care este generată de un nivel scăzut de fier în sânge.
OMS recomandă un consum variat de produse, de unde celebra recomandare a 5 bucăți de fructe sau legume zilnic, pentru a evita toate aceste tipuri de inconveniente.
2. Riscul de a renunța la dietă
Cercetătorii au demonstrat că consumul repetitiv al unui aliment ne poate face să pierdem în greutate temporar, deoarece palatul nostru este capabil să se adapteze la o aromă specifică, făcându-l mai sățos. Problema este că această metodă nu poate fi menținută mult timp, iar în momentul în care consumăm un alt aliment diferit de cel cu care suntem obișnuiți să mâncăm, palatul nostru va răspunde diferit și va dura mai mult să ne umplem, astfel încât consumul va fi mai mare și ne va determina să ne îngrășăm.