Managementul stresului Relaxarea minții și a corpului Cigna
Introducere
Respirați adânc. Ține-ți respirația o clipă și apoi expiră. Te simți mai relaxat? Exercițiile de relaxare sunt o modalitate de relaxare. Apoi, veți afla despre diferite moduri de a vă relaxa mintea și corpul. A fi relaxat poate ajuta la ameliorarea stresului. De asemenea, poate ameliora anxietatea, depresia și problemele de somn.
- Relaxarea înseamnă calmarea minții, a corpului sau a ambelor.
- Relaxarea îți poate calma mintea și te poate face să te simți calm și calm. Când este relaxat, corpul reacționează, de asemenea. De exemplu, mușchii pot fi mai puțin tensionați și mai flexibili.
- Există diferite modalități de relaxare. Puteți găsi una sau mai multe modalități de a vă ajuta să vă liniștiți și să vă simțiți în pace.
Reveniți la subiect:
Cum vă puteți relaxa mintea și corpul?
Există multe modalități de relaxare. Unele moduri sunt concepute pentru a relaxa mintea și altele pentru a relaxa corpul. Dar, din cauza modului în care mintea și corpul sunt conectate, multe metode de relaxare funcționează atât asupra minții, cât și a corpului.
Este recomandat să încercați unul sau mai multe dintre următoarele sfaturi de relaxare pentru a vedea care dintre acestea funcționează cel mai bine pentru dvs.
Cum să vă relaxați mintea:
- Respirați lent și adânc. Sau încercați alte exerciții de respirație de relaxare.
- Managementul stresului: exerciții de respirație de relaxare