Majoritatea dietelor au avantaje și dezavantaje, le cunoașteți
cele mai renumite diete din ultimele vremuri au beneficii pentru sănătate, dar există și anumite dezavantaje pe care mai bine îl știți înainte de a începe oricare dintre ele.
Dieta cu proteine.
Fabricat din proteine animale, produse lactate, fasole, nuci și câteva cereale.
• Avantaje: „Bine pentru cei care pierd masa musculară, cum ar fi persoanele în vârstă. Dar recomand să-l combinați cu proteine vegetale. va fi o dietă săracă în carbohidrați, necesari și ei ".
• Dezavantaje: „Dacă proteinele animale sunt consumate în exces, devine o dietă bogată în grăsimi saturate și este posibil să aveți probleme cu colesterolul ridicat sau proteinele din
urinați și vă puteți deshidrata. La început slăbești, dar
nu se menține mult timp, deoarece este o dietă plictisitoare ”, spune dr. Perdomo.
Pe bază de cereale, paste, aminoacizi și carbohidrați.
• Avantaje: „are un amestec de substanțe nutritive suficiente și va avea multă fibră”.
• Dezavantaje: „Poate că excesul de carbohidrați ar face oamenii să se îngrașe. Dacă mănânci doar orez și fasole, nu te vei simți mulțumit și vei mânca în exces. Prin urmare, trebuie să integrezi legumele în dieta ta ".
• „Ar trebui să vă controlați porțiile și să mâncați carbohidrați buni, cu un indice glicemic scăzut. De exemplu, nu mai mult de o cană de orez pe masă ”, spune Perdomo.
Dieta macrobiotică
Mai mult decât o dietă, este considerat un stil de viață originar din filosofiile orientale. o dată pe lună se consumă carne de pasăre sau carne, lapte și ouă.
• „Pe baza de carbohidrați complecși sau integrali (orez brun, ovăz și grâu integral), are un conținut scăzut de grăsimi, fructele se mănâncă o singură dată pe săptămână și trebuie să fie sezoniere
și locală. cu aceeași frecvență sunt consumate
legume de mare și pește alb. nu include alimente procesate sau dulciuri ”, spune dieteticianul.
• Avantaje: „alimentație sănătoasă, săracă în calorii, bogată în legume și fibre”, adaugă el.
• Dezavantaje: „Consum strict de fructe și limitat în produse bogate în calciu (consumate doar o dată pe lună)”.