Mai puține zaharuri, mai multă energie - Orthos
Carbohidrații sau zaharurile simple precum le găsim în fursecuri, dulciuri sau băuturi răcoritoare, dar și în multe alimente care aparent nu sunt dulci precum chipsurile de cartofi și aproape toate alimentele procesate sunt „marele pericol” al lumii alimentelor.
Aceste alimente vă oferă un impuls energetic imediat dar pe termen lung vei regreta. Sunt dăunătoare sănătății și au efecte pe termen lung.
Ne putem dezintoxica de dependența noastră (deoarece unele studii o consideră o dependență) și dobândesc obiceiuri nutriționale mai sănătoase pe termen lung.
Dacă va sosi momentul, vei deveni conștient de consumul pe care îl faci din consumul tău de zaharuri, vei fi surprins de cantitatea mare pe care o consumi. Într-o prăjitură de ciocolată există atât de mult zahăr cât într-un castron de cereale. Zaharurile se găsesc în multe alimente și sunt greu de rezistat. Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă elimini zaharurile din dieta ta?
Cunoașteți cursul nostru de nutriție sportivă VEZI CURSUL
Renunțând la carbohidrați, corpul tău începe să ardă grăsimi
Imediat. Prin reducerea aportului de carbohidrați, reducem automat caloriile din dietă. Energia care lipsește este obținută din arderea grăsimilor de stocare, a grăsimilor subcutanate sau a celebrelor „mânere de dragoste”.
Dacă sângele are niveluri scăzute de glucoză, atunci când facem exerciții fizice, vom începe să ardem glicogen și grăsimi intramusculare și periferice. Puteți stimula reducerea acestor lipide periferice folosind anumite suplimente precum cofeina sau carnitina care favorizează mobilizarea lipidelor.
Dacă tăiați carbohidrații, vă va fi mai puțin foame!
Nu caloriile îți dau senzația de plenitudine, ci substanțele nutritive!: fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Din păcate, carbohidrații rafinați nu au acești nutrienți. Prin urmare, deși umple corpul cu calorii rapide și ieftine, nu oferi un sentiment de sațietate.
Indiferent cât de mult ai mânca, corpul tău va continua să caute alimente. Rezultatul este un „tu” în căutare de tot mai multe zaharuri. Alternativ: începe ziua cu un aliment bogat în grăsimi și proteine precum iaurtul grecesc, ouă amestecate sau budincă de chia și îți vei reduce foamea.
Când opriți carbohidrații, burtica se aplatizează
Unul dintre primele lucruri pe care le observi când înlocuiți zaharurile cu alimente bogate în fibre este că burtica se aplatizează. Motivul este că mâncăm puține fibre (în general, mai puțin de jumătate din ceea ce ar trebui).