Mai puține dureri de spate cu o postură bună
Cu câteva zile în urmă, Miguel ne vorbea despre anatomia osoasă a coloanei vertebrale, lucru pe care toți cei care practicăm sport ar trebui să-l știm. Să vedem ce este poziția optimă a coloanei noastre: coloana neutră.
În primul rând, ne amintim că coloana vertebrală este formată din patru segmente curbate: segment cervical (curbă lordotică), segment toracic (curbă cifotică), segment lombar (curbă lordotică) și regiune sacrococcigiană (curbă cifotică). O coloana vertebrala sanatoasa isi respecta curbura naturala: nu este o coloana plana, dar curbele sunt necesare pentru buna funcționare a acestora.
De aici, trebuie să căutăm acea poziție care ne face mai eficienți în mișcările noastre, adică cea care ne permite să efectuăm mișcările în cea mai mare amplitudine a acestora, dar cu un efort minim. Postura ideală depinde de particularitățile fiecărei persoane, dar, ca regulă generală, putem vorbi despre menținerea cap - umeri - coaste - alinierea bazinului.