Mai puțin stres și somn moderat te ajută să slăbești

  • Cei cu puțin stres care dorm 6-8 ore sunt mai predispuși să piardă în greutate.
  • Nivelul de somn și stres sunt indicatori buni ai pierderii în greutate.
  • Ei avertizează că descoperirea lor s-ar putea să nu se aplice tuturor grupurilor.

slăbești

Oamenii care încearcă să slăbească sunt mai predispuși să-și atingă obiectivul dacă au un nivel mai scăzut de stres și somn între șase și opt ore în fiecare noapte. Acest lucru este indicat de un studiu realizat de Centrul Permanent pentru Cercetări în Sănătate Kaiser din Oregon (SUA) la care au participat 500 de persoane.

Autorii și-au măsurat nivelurile de somn, stres, depresie, timpul petrecut la televizor și în fața ecranului computerului și modul în care aceste variabile s-au corelat cu pierderea în greutate. Studiile anterioare au arătat o asociere între acești factori și obezitate, însă puțini au examinat acești factori ca indicatori ai pierderii în greutate.

După cum sa explicat Charles Elder, directorul muncii, „Acest studiu sugerează că atunci când oamenii încearcă să piardă în greutate, ar trebui să încerce să doarmă suficient și să-și reducă stresul”.

Elder asigură că „unii oameni ar putea avea nevoie reduceți-vă programele și mergeți la culcare mai devreme. Pentru alții, exercițiile fizice pot reduce stresul și îi pot ajuta să doarmă mai bine. Tehnicile minte-corp, cum ar fi meditația, pot fi, de asemenea, utile pentru anumite persoane. ".