Mai multe reguli de aur pentru a slăbi - Cristina Galiano

Deși pot fi foarte greu, vreau să vă reamintesc că kilogramele în plus, dacă sunt multe, pot fi mai devreme sau mai târziu "usa" de multe alte boli importante, deși aproape nimeni nu vrea să se gândească la asta. Marii oameni de știință, având în vedere rezultatele din ce în ce mai alarmante, afirmă „Obezitatea va fi principala cauză de deces în acest secol”.

reguli

Dacă modul nostru de a mânca nu este adecvat și cred că toată lumea ar trebui să o știe, soluția va fi mâncați în alt mod sau învățați să vă hrăniți, ceva ce nimeni nu ne-a învățat.
De aceea, astăzi este atât de important să învățați să mâncați sănătos copiii încă de mici.

1. Faceți un mic dejun bun chiar dacă nu s-a făcut până acum și nu s-au câștigat kilograme pentru asta. Dar, deoarece corpul nostru se schimbă continuu de îndată ce începem să ne îngrășăm, va trebui să ne schimbăm și stilul de viață.
Dacă tocmai când te ridici nu ți-e foame, deoarece corpul nu este obișnuit, trebuie să-l iei un pic mai târziu, chiar la locul de muncă. Dar în aceste prime ore ale dimineții venim din post, adică am postit toată noaptea și corpul să funcționeze la capacitate maximă nevoie de energie, adică consumă alimente.

2. Dacă ai obiceiul de a mânca 5 mese, ceea ce este recomandat din moment ce fiecare digestie consumă ceva energie, au gustări la mijlocul dimineții și la jumătatea după-amiezii, cu un conținut scăzut de calorii.
Vom vorbi într-o altă postare a acestora "primul ajutor" sănătos din gust neutru sau dulce pentru a combate tentațiile ciocănitului.

3. Dacă preferați să mâncați doar 3 mese, Deoarece numai acestea au fost făcute întotdeauna și suntem obișnuiți să nu luăm nimic între mese, caloriile din mijlocul dimineții și mijlocul după-amiezii pot fi adăugate la micul dejun sau la prânz mai bine decât la cină.

4. Suprimă ciocănirea la orice oră, în afara gustărilor sănătoase, mai ales dacă sunt foarte calorice, cum ar fi mezeluri, dulciuri, produse de patiserie sau dulciuri ... Chiar dacă nu puteți face fără ciocolată, fii întotdeauna negru, ceea ce este cel mai sănătos, fără zahăr sau lapte, din cantitate foarte mică și la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii.