Mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați pentru o transformare mai sănătoasă și mai slabă
Mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați pentru mai sănătoși și mai slabi
postări asemănatoare
- Cardio-ul strategic, rutina de a arde mai mult ...
- Arta de a te distra prost pentru a fi mult mai bună
- The Operation Transformer Podcast S01E01: Wim Hof ...
- Mănâncă mai puțin și te miști mai mult nu funcționează
- Bea mai multă cafea pentru a pierde mai multe grăsimi corporale
- Mutați-vă mai puțin pentru a slăbi
Vezi comentariile
Bună Dario, am vrut să știu dacă manioca este unul dintre hidrații c. acceptabil pentru dieta transformatorului cred că are un indice 55. Mulțumesc. imi place blogul tau.
Depinde cât de mult îl gătești. Cu cât este mai moale, cu atât GI este mai mare.
De cât timp am fost păcăliți cu produse „ușoare” cu conținut scăzut de grăsimi și cu o cantitate de zahăr pentru a face o bombă (fum: P).
Sunt nutriționist și tehnolog alimentar. Nu știu dacă o dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea fi mai sănătoasă pe termen lung. Dar a fi mai subțire este mai mult legat de caloriile care sunt ingerate în total la sfârșitul zilei și de cele consumate, nici mai mult, nici mai puțin.
Chiar dacă o persoană mănâncă puțini carbohidrați și mănâncă o dietă bogată în grăsimi, dacă caloriile depășesc ceea ce folosește corpul său în acea zi, se va îngrașa.
Așa este, se explică în alte articole de pe blog.
https://operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
După cum știți bine, problema nu este atât de mult să vă îngrășați, ci ce tip de greutate câștigați. Dacă nu practici sport, acea greutate va fi grasă, cu toate consecințele cumplite pe care le are. Dacă faci sport de forță, creșterea în greutate se traduce și printr-o creștere a masei musculare, care la rândul său ajută la pierderea procentului de grăsime.
Când introduceți mai multe grăsimi decât carbohidrați, organismul transformă excesul de grăsime în energia care îi lipsește, energia pe care nu a putut să o ia din carbohidrații pe care nu i-ați dat. Prin urmare, nu neapărat dacă luați mai multe calorii decât cele cheltuite, nu vă veți îngrasa.
Desigur, dacă îl depășiți, pentru a da un exemplu numeric exagerat, cu triplul caloriilor (deși nu una dintre ele provine din carbohidrați) de care ați putea avea nevoie, vă veți îngrășa.
Total de acord cu Ula.
Darío, încă nu ai scris un articol despre asta.
Se creează mai multe grăsimi cu un exces de carbohidrați rafinați decât cu același exces (în kcals) de grăsime? pare dificil să înțelegem acest lucru, deoarece grăsimea pe care o introducem „este deja grasă”.
Mulțumesc mult,
Pep, „excesul de grăsime” este creat în același mod, fie dintr-un „exces de grăsime” sau un „exces de carbohidrați rafinați”, ceea ce contează este excesul de calorii totale. Acest lucru este atât de fizic, dacă mănânci mai mult decât cheltuiești, fie că sunt carbohidrați, proteine sau grăsimi, vei acumula grăsimi. Un alt lucru este la nivelul sănătății sau „intern”, modul în care aceste niveluri ne afectează organele și modul în care folosim energia pe care i-o oferim. Pur și simplu, grăsimea nu devine grasă: atunci când este descompusă, este transformată în energie, la fel ca carbohidrații.
Ideea este că nu este la fel de simplu ca scăderea și adăugarea, deoarece nu toate caloriile sunt la fel, uite aici și aici