Mai multe fructe în dieta ta! Școala pentru copii Chulapos și Ball Park
Bun Chulapos, astăzi îți lăsăm câteva sfaturi pentru a evita să greșim în hrănirea celor mici.
Nu există nicio îndoială că ne pasă foarte mult de mâncarea noastră și de cea a copiilor noștri. Deși cu intenție bună, de multe ori nu suntem conștienți că le oferim diete dezechilibrate.
Dieta noastră trebuie să fie variată și bogată. Nu trebuie să lipsească nutrienții, deoarece toți sunt necesari pentru a ne menține sănătatea: proteine, grăsimi, zaharuri, minerale, apă, carbohidrați, fiecare are rolul său. Și același lucru se întâmplă cu ceea ce mănâncă copiii noștri, deoarece facem o serie de greșeli pe care trebuie să le evităm. Potrivit unui raport al Consiliului de sănătate al guvernului regional andaluz, subliniem câteva sfaturi care pot fi foarte benefice.
1 Nu abuzați de lactate
Copiii sub un an ar trebui să bea lapte matern sau, în caz contrar, preparate pentru sugari. Laptele de vacă nu este potrivit, datorită conținutului redus de fier. Laptele este considerat un aliment fundamental și esențial în timpul copilăriei, aproape singura sursă de calciu. Copiii beau cantități excesive de lapte sau derivați ai acestuia (iaurturi, cremă, petit suisse, brânzeturi ...). Dar dacă beau mult lapte sau lacto-derivați, probabil că nu au poftă de mâncare pentru alte alimente, iar dieta este monotonă și săracă în unii nutrienți. Unii bebeluși nu digeră laptele, mai ales după 2 ani, și suferă dureri abdominale, gaze, scaune acide și iritații ale anusului. Multe familii oferă produse lactate la desert, deoarece consideră că astfel dieta este mai completă. Rezultatul, multe produse lactate pe tot parcursul zilei și foarte puțin fruct, care conține vitamine. Mai exact, C contribuie la asimilarea fierului din alte alimente, astfel încât puțin fruct sau jumătate de pahar de suc natural proaspăt stors completează mai bine masa de prânz. Este convenabil pentru ei să se obișnuiască să ia fructele (variate, în funcție de sezon) în bucăți din primul an.