Recomandări pentru persoanele în vârstă Dormi bine în timpul închiderii
Situațiile de angoasă, stres și instabilitate se reflectă adesea într-o scădere a calității somnului. Aceste dificultăți de a dormi bine în timpul închiderii fără întreruperi pe timp de noapte apar mult mai frecvent între oameni din Epoca a Treia, mai ales într-un scenariu de incertitudine precum cel pe care îl trăim. Din fericire, există tehnici pentru a recâștiga normalitatea cât mai mult posibil și pentru a vă bucura de o odihnă sănătoasă la vârstnici.
De ce confinarea afectează calitatea somnului la vârstnici?
Somnul este mecanismul prin care țesuturile corpului nostru, atât creierul, cât și fizic, se regenerează. Este condiția necesară pentru a garanta o performanța optima a corpului și a minții noastre pe tot parcursul zilei și eficacitatea sa se bazează pe trei aspecte:
- Durată: Potrivit experților, ar trebui să dormim între 7 și 8 ore pe zi.
- Continuitate: Întreruperile somnului fac ca proprietățile sale de restaurare să fie mult mai puțin eficiente.
- Adâncime: Dacă somnul nu este suficient de profund, există un risc mai mare de discontinuitate și, prin urmare, această calitate a odihnei se pierde.
Pe de altă parte, trebuie avut în vedere faptul că pe tot parcursul zilei, suntem expuși la factori multipli care poate afecta somnul bun în timpul închiderii. Persoanele în vârstă au în general mai multe probleme de adormire. Această circumstanță s-a agravat în timpul pandemiei ca urmare a:
- incertitudine ce cauzează această situație.
- vulnerabilitate împotriva bolii la care sunt expuși.
- Stresul și angoasa generat de frica de contagiune.
- supraexpunerea la știri nu prea încurajatoare în raport cu pandemia.
- singurătate și distanțarea socială față de cei dragi.
- lipsa de speranță și apatie.
- modificări ale dietei sau în rutinele zilnice.